Suggerimenti dieta per vegetariani

Il vegetarismo è una dieta e stile di vita che si basa esclusivamente attorno alle verdure , frutta, noci, cereali e semi . Secondo Suzanne Havala Hobbs , autore di "Vivere vegetariana for Dummies ", ci sono diversi motivi per cui una persona potrebbe scegliere uno stile di vita vegetariano . Queste ragioni possono variare da avere un'obiezione morale a mangiare carne e latticini per intolleranze medici al cibo di cui sopra . Se si sceglie uno stile di vita vegetariano , ci sono alcuni consigli da seguire per garantire che il vostro corpo rimane in buona salute , dice Frankie Avalon Wolfe , autore di " La guida completa idiota di essere vegetariano . " Mangiare alimenti fortificati

alimenti fortificati sono vitamine che il vostro corpo potrebbe essere mancante dalla sua dieta . Secondo Suzanne Havala Hobbs , autore di "Vivere vegetariana for Dummies ", si dovrebbe cercare prodotti alimentari arricchiti con calcio , vitamina B12 e vitamina D per avere una spinta in più nutriente . Prodotti di soia sono comunemente arricchiti con tali vitamine e minerali. Se la vostra dieta è carente nel cibo fortificato , mescolare tofu fortificato con il tuo prossimo verdure alla griglia o zuppa di sapore in più e il valore nutrizionale .
Eat Your Protein

Consumare fagioli, noci e semi ogni giorno per una buona fonte di proteine ​​nella dieta . Le proteine ​​sono una delle cose più importanti che una dieta vegetariana mal pianificato può escludere dice Brenda Davis , autore di " The New Diventare vegetariani : La guida essenziale per una sana dieta vegetariana . " Top tuoi punti di dieta come zuppe e insalate con frutta secca , fagioli e semi per dare al vostro corpo che proteine ​​extra boost. Burro di noci è un'altra fonte di proteine ​​per una dieta vegetariana; hanno una fetta di pane tostato condita con 2 cucchiai. di burro di noci per eccitare i muscoli .
prendere le vitamine

multivitaminici giornalieri contengono le vitamine e nutrienti che il tuo corpo ha bisogno per mantenere la corretta funzionalità . Secondo Vesanto Melina e Brenda Davis , autori di " The New vegetariana Becoming : La guida essenziale per una sana dieta vegetariana ", un buon multivitaminico quotidiano dovrebbe essere un punto fermo e dieta vegetariana . Scegli un multivitaminico adatto al vostro sesso e fascia di età per i migliori risultati in quanto questi prodotti sono su misura per ciò che il vostro corpo ha bisogno per sostenere se stesso alla vostra età . Se sei incinta , l'allattamento o avere qualsiasi condizione che potrebbe causare il vostro corpo a richiedere più sostanze nutritive , consultarsi con un professionista della salute per scegliere il miglior multivitaminico per voi .