Un elenco di alimenti che contengono zucchero

Ci sono molti cibi diversi che contengono zucchero , a volte conosciuto come carboidrati. Un carboidrato è solo una catena di zuccheri messi insieme , e ripartiti nel corpo quando consumati . Lo zucchero può venire in molte forme diverse, tra cui trasformati , miele, nettare di agave , sciroppo e le altre forme . Ecco un elenco di alimenti comuni che contengono zucchero . Frutta e verdura

Frutta e verdura contengono uno zucchero chiamato fruttosio , e un carboidrato complesso noto come fibra. Fruttosio viene digerito rapidamente dal corpo e fornisce una rapida fonte di energia . Fibra richiede più tempo per il corpo di abbattere , e fornisce energia nel tempo. Frutta hanno più fruttosio che le verdure non e forniscono più di una sferzata di energia .
Pane e cereali

Qualsiasi cosa fatta con farina può essere considerato un carboidrato , che è ripartito in zucchero nel corpo . Trasformati, farine sbiancate o bianchi hanno avuto la meglio della fibra e sostanze nutritive trasformati fuori di essi , in modo da fornire energia rapida che il corpo immagazzina come grasso . I cereali integrali contengono lento fibra di bruciore , che il vostro corpo si rompe in zuccheri nel tempo e fornisce una fornitura più di energia .

Latticini

Latticini contengono uno zucchero chiamato galattosio , e un carboidrato più complesso fatto di galattosio e glucosio , noto anche come il lattosio disaccaride . Per questo motivo , anche i prodotti lattiero-caseari etichettati come " senza zucchero" contiene una piccola quantità di zucchero presente in natura .

Zuccheri naturali

zuccheri naturali comprendono miele , sciroppo d'acero , agave nettare e lo zucchero di canna grezzo , così come lo zucchero presente nella frutta e verdura . Questi zuccheri contengono vitamine e minerali , e vengono elaborati in modo più efficiente nel corpo , in modo che siano meno probabilità di essere immagazzinato come grasso e più suscettibile di essere utilizzato per produrre energia. Come ogni zucchero, questi prodotti dovrebbero essere usati con parsimonia come parte di una dieta sana .