Come guadagnare Muscle &Formato

Quando si tratta di mantenere salute e benessere, c'è sempre una soluzione adeguata , soprattutto quando si sta cercando non solo di perdere peso, ma anche aumentare la massa muscolare e la dimensione . Anche se può sembrare scoraggiante per coloro che devono ancora scoprire come fare per il processo , prendere il cuore nel sapere che è sicuramente possibile ottenere un fisico tonico . Istruzioni
1

Creare un programma di fitness che include un programma di dieta e un regime di allenamento . Perdere peso è un precursore di massa muscolare , il che significa allenamento cardio è in ordine .
2

fare allenamenti cardio per non meno di 45 minuti , ma non più di un'ora per ogni sessione . E ' importante non bruciare tutte le calorie inutilizzate poiché i muscoli hanno bisogno per la forza e la crescita .
3

fare esercizi che colpiscono determinate quantità di gruppi muscolari in un dato momento . Assicurarsi che si allena il gruppo muscolare al fallimento , permettendo così muscoli a crescere torna più forte dopo il riposo .
4

Seguite il vostro programma di dieta alla lettera . E 'importante che dopo ogni allenamento intenso , si segue con un integratore ad alto contenuto proteico nel giro di un'ora dopo. Questo aiuta a riparare e far crescere i muscoli .
5

Prendere integratori per la perdita di peso e /o aumentare la massa muscolare . Una buona regola è quella di consumare 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno . Ci sono integratori naturali a base in grado di ottimizzare il risultato del vostro piano di fitness . Non fa mai male avere un aiuto , in particolare da fonti organiche .
6

Fai i tuoi allenamenti ogni giorno, o regolare come si può gestire . La coerenza è molto importante. come si determina il tasso dei vostri progressi. Target diversi gruppi muscolari in ogni particolare giorno per essere sicuri di non superlavoro .