Dieta Suggerimenti per l'inverno

L'inverno è il periodo dell'anno in cui molti trovano i loro piani di dieta completamente sabotato . La combinazione di clima più fresco , i partiti feste e festeggiamenti , e la heartier cibo , più ricco che è associato con l'inverno spesso portano a sgradito aumento di peso. Eppure l'inverno non deve essere un momento di nascondersi dietro grandi , maglioni spessi . Con l'ausilio di alcune strategie durante i mesi invernali , si può facilmente mantenere la vostra dieta e raggiungere anche fitness e perdita di peso obiettivi. Identificare i tuoi punti deboli

Quando si parla di inverno e cibi di vacanza , ognuno ha un favorito che distrugge la loro dieta . Identificando i vostri invernali cibi trigger - dieta -busting prima del tempo , si può imparare a evitare di mangiare troppo e anche creare versioni più sane di quelle preferite invernali.

Nel suo articolo WebMD " Le 9 più ingrasso Foods of Winter , " dietista registrato Kathleen Zelman espone alcune delle favorito , ancora peggiori cibi invernali. Questi includono maccheroni e formaggio , minestre, zuppe , bisques e sformati a base di panna o formaggio basi , torte di formaggio , biscotti e torte, soggiorni contorni che vengono fritti , come anelli di cipolla , patatine fritte e patatine fritte chili di formaggio , peperoncini e stufati con grassi salumi e formaggi , e pot torte con panna croste e pasticceria . Per limitare o evitare questi cibi , si avrà una migliore possibilità di mantenere una dieta equilibrata durante i mesi invernali .
Fai sani Sostituzioni

Zelman suggerisce la scelta di brodo - based, basso contenuto di sodio , minestre di verdura cariche per aiutare a mantenere il pieno prima di un pasto abbondante . Lei suggerisce anche sostituendo ingredienti ingrasso con spezie per dare il tuo sapore cibo senza calorie aggiunte , utilizzando carni magre invece di quelli da ingrasso nelle ricette , sostituendo la panna con il latte senza grassi oa basso contenuto di grassi , e sostituendo un uovo intero con due albumi a ricette.
mantenere l'esercizio

Mangiare proprietario Fit Food Bianca Monley sottolinea in festa della donna l'importanza dell'attività fisica nei mesi invernali come un modo per mantenere il vostro peso . Lei afferma che tenere il passo con il vostro esercizio di routine regolare , nonostante il clima più fresco porterà ad un umore migliore e vi aiuterà a mantenere il vostro peso per tutta la stagione .
Guarda per Calorie insidie ​​

Mangiare proprietario Fit Food Bianca Monley sottolinea inoltre di evitare alcune delle insidie ​​calorie invernali. Molte persone non si rendono conto di quante calorie extra che stanno consumando nelle loro calde , bevande invernali confortanti . Alcune delle bevande peggiori sono cioccolata calda , latte macchiato tutto il latte e le bevande di stagione con panna montata . Monley suggerisce la scelta di bevande calde come tè e versioni più piccole delle vostre bevande cremose preferiti, utilizzando latte scremato invece che intero .
Costruire
muscolo

Nel suo articolo su bodybuilding.com , esperto di fitness Shannon Clark rivela che i mesi invernali offrono una grande opportunità per la costruzione muscolare magra , in modo che una volta che la primavera ritorna in giro, si può facilmente tagliare per la stagione costume da bagno. Anche se la costruzione del muscolo richiede un aumento dell'apporto calorico , si sottolinea l'importanza di mantenere una dieta sana durante tutto il processo . Costruzione di massa non significa che è possibile usufruire di tariffa allettante vacanza senza essere influenzato negativamente.