Svantaggi di una dieta non sana

Sei si trovano regolarmente a saltare i pasti o voce di un drive- thru ? Con i nostri orari frenetici ed esigente , la maggior parte di noi non dedicare il tempo o l'attenzione che dovremmo mangiare a destra . La vostra dieta è un aspetto della propria salute è possibile controllare . Ogni boccone si prende le cose. Cattive abitudini alimentari informate il vostro corpo a reagire in alcune molto negative e modalità pericolose per la vita - modi che potrebbero anche non essere visibile fino a quando è troppo late.Eating alimenti che mancano vitamine, minerali e sostanze nutritive è malsano . Questi tipi di cibi tendono ad essere ricchi di grassi saturi , zucchero e alcool . Una dieta a basso contenuto di proteine ​​e ad alto contenuto di alimenti trasformati e fritti, omega 6 acidi grassi e carboidrati ad alto indice glicemico impatti negativamente la vostra salute . Malnutrizione

Sia che si sta mangiando troppo o non abbastanza , se non stai mangiando un equilibrio tra i giusti tipi di alimenti, si stanno esaurendo il corpo delle vitamine e minerali essenziali di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale . Una carenza di alcune vitamine può causare malattie da carenza , come lo scorbuto o rachitismo . Carenze minerali possono portare a ossa deboli o fragili , anemia e un battito cardiaco irregolare . Non solo è necessario assicurarsi che si sta mangiando cibo a sufficienza per tutta la giornata , ma è anche necessario assicurarsi che sia un sano equilibrio di proteine ​​magre , carboidrati e grassi .
Obesità

malsano mangiare può portare all'obesità .

La più ovvia , risultato visibile e comune di mangiare sano è l'obesità . Secondo il " Journal of American Medical Association , " circa il 65 per cento dei nord americani sono sovrappeso . Mentre l'obesità è visibile sulla parte esterna , la vera preoccupazione è ciò che sta accadendo al microscopio . Quando si mangia una quantità eccessiva di carboidrati ad alto indice glicemico ( come i cibi fritti , patatine , biscotti e pane ) , il corpo comincia a produrre una quantità eccessiva di insulina . In definitiva, questo tipo di insulina supplementare dice al corpo di immagazzinare il grasso , accelera il processo di invecchiamento ed è il precursore di insulino-resistenza nel corpo . Inoltre , l'insulina in eccesso non solo racconta le cellule di grasso per immagazzinare più grasso , ma inibisce anche il rilascio di grasso immagazzinato nuovamente dentro il corpo per essere utilizzati come energia .

Malattie croniche

Come risultato di cattive abitudini alimentari , come mangiare omega - 6 acidi grassi ( oli vegetali come mais , soia , girasole e di cartamo ) , il vostro corpo si sviluppa l'infiammazione silente . A differenza di infiammazione , che provoca dolori , infiammazione silente passa inosservato nel corpo fino a quando non si sviluppa in condizioni croniche come le malattie cardiovascolari , il diabete , l'artrite e il cancro . Silenzioso , basso livello di infiammazione accelera lo sviluppo di malattie croniche .
Eccessiva perdita di peso
Perdere peso nel modo sbagliato può influire negativamente sulla vostra salute.

Per coloro che spesso mancano i pasti o consumare molte meno calorie rispetto ai loro corpo ha bisogno , possono sperimentare eccessiva perdita di peso a causa delle loro abitudini alimentari. Perdere peso attraverso l'alimentazione e il consumo calorico impropria non è un modo sano , e si perde grasso invece di muscolo . Solo perché stai perdendo peso non significa che sei in buona salute . Questo tipo di perdita di peso riduce il metabolismo e fa sì che il corpo di utilizzare i muscoli e gli organi di energia .
Invecchiamento accelerato

cibo può diminuire o accelerare il processo di invecchiamento . Ci sono quattro contributori principali quando si tratta di invecchiamento : i radicali liberi , di zucchero nel sangue , il cortisolo e livelli di insulina , che sono tutti colpiti dal cibo . Ormoni e le cellule devono essere in grado di comunicare tra loro in modo efficace per mantenere l'equilibrio nel corpo . Il giusto equilibrio degli ormoni rallenta il processo di invecchiamento , mentre il saldo sbagliato accelera . Cattive abitudini alimentari , come si può intuire , aumentare le vostre radicale , di zucchero nel sangue e livelli di insulina liberi , accelerando il processo di invecchiamento . Quindi , mangiare sano può farvi sembrare anni più vecchio di sei veramente .