Six Cibo Gruppi &Gli importi esatti

guida alimentare del USDA ha vissuto una serie di cambiamenti fin dalla sua creazione nel 1917 Nel 2010 , la piramide alimentare ha ricevuto un revamping , dandogli una più flessibile , visualizzazione su misura . . Questa riconversione racconta quanto i cibi da sei gruppi di alimenti devono essere consumati . Gruppi Alimentari

La piramide alimentare è suddivisa in cinque gruppi di alimenti , oltre a una sezione per gli oli , portando il totale a sei . Gli altri gruppi sono grassi e dolci , latticini , proteine ​​, cereali e frutta e verdura . Ogni gruppo alimentare ha un valore giornaliero determinato in base all'età e l'apporto calorico medio giornaliero .

Esempi

Il gruppo alimentare di proteine ​​comprende alimenti come carne e fagioli che forniscono essenziali proteine ​​ad una dieta . Grani si riferisce alle paste, cereali, pane e riso e la fornitura di fibre e altri nutrienti essenziali . Frutta e porzioni di verdura possono provenire da fonti come il 100 per cento di succo di frutta in aggiunta agli alimenti come broccoli e arance . Il gruppo lattiero-caseario è costituito da latte , yogurt e formaggi prodotti che danno calcio, vitamina D e proteine ​​. Nel gruppo di grassi e dolci sono alimenti come la soda , caramelle , dolci e burro. Oli si riferisce all'uso di oli vegetali durante la cottura .

Dosi

Invece di raccomandare valori impostati per tutti , il 2010 piramide alimentare si concentra su più di un panoramica di quanto i gruppi di prodotti alimentari dovrebbe essere parte della dieta di qualcuno. La maggior parte di una dieta dovrebbe essere composta da cereali , mentre le verdure e latticini dovrebbero costituire la parte successiva più grande . I frutti sono raccomandati per essere mangiato più di proteine ​​, e le più piccole quantità di grassi , dolci e oli dovrebbero essere mangiati . L'importo numerico effettivo dipende apporto calorico consigliato di una persona .