Alimenti che aumentano il livello di energia

nutrienti verdura densi e cibi ad alto contenuto di proteine ​​e livelli di energia aumentare ferro. Specifici alimenti come spinaci alimentano il cervello con vitamina A ed E e ferro. Ferro aumenta la capacità del corpo di produrre globuli rossi . Scegliere alimenti d'amplificazione di energia, come gli spinaci o le uova per alimentare il nostro corpo in modo da poter prendere il giorno . Uova

Il sito Medical News Today afferma che le uova di migliorare forza ed energia . Le uova sono ricchi di vitamina E , omega- 3 grassi , proteine ​​e vitamine del gruppo B insieme a diversi altri nutrienti . L'Università del Maryland Medical Center dice che la vitamina B6 , in particolare, aiuta il corpo a creare energia attraverso la conversione dei carboidrati in combustibile . Lessare e sbucciare le uova e aggiungerle alla vostra insalata o panino di tacchino oltre a mangiare uova strapazzate a colazione più volte ogni settimana .

Spinaci

più sani del mondo Foods sito web rileva che gli spinaci aumenta i livelli di energia e carburanti vostro corpo con il calcio , potassio, ferro e una lunga lista di altre vitamine . Per ottenere una dose giornaliera di questo verde sano , mangiare un'insalata di spinaci e pomodoro per il pranzo o aggiungere gli spinaci a quasi ogni pasto per tutta la giornata . Foglie di spinaci possono essere aggiunti al vostro panino tacchino o un frullato con una banana e fragole . È anche possibile vapore gli spinaci e farlo come contorno per la cena , ma tenete a mente che qualsiasi tipo di cottura uccide alcune delle vitamine e dei minerali .
Spirulina

Spirulina è un blu- verde vegetale mare che aiuta anche aumentare i livelli di energia . Questo alimento è ricco di ferro, iodio , vitamine del gruppo B e proteine ​​insieme a diversi altri nutrienti . Aggiungi spirulina in polvere al tuo frullato preferito o cospargere sulla vostra insalata . Potete trovare spirulina presso il vostro negozio di alimentari di salute . Carne
Buffalo Meat

Buffalo è un'altra energia aumentando cibo perché questa carne è molto alto in vitamine del gruppo B , ferro da stiro e proteine ​​. Buffalo è più magri di manzo , quindi è molto più sano per voi pure . Mangiare gli spaghetti bufali o di avere hamburger di bufalo durante la settimana . Bufalo sostituto della carne durante la cottura i vostri piatti preferiti .
Sprouted Grano Pane

pane di grano germogliato è alto in vitamine del gruppo B e fibre d'amplificazione di energia . Questo tipo di pane è più costoso di frumento tradizionale o pane bianco , ma il pane germogliato è ricco di più di nutrizione .