Gli alimenti con un basso livello glicemico

Gli alimenti con un basso livello glicemico o " indice glicemico " sono generalmente quelli che cadono sotto i 55 sulla scala del indice glicemico Fondazione e grafici corrispondenti , secondo il sito web della Fondazione . L'indice glicemico riflette la classifica della Fondazione di carboidrati in base al loro effetto complessivo sui livelli di glucosio nel sangue . Gli alimenti con un basso livello glicemico aiuto mantenere i livelli di energia e livelli di glucosio nel sangue più equilibrata , aiutano a sentirsi più ampia più a lungo dopo aver mangiato e può essere utile a perdere peso . Yogurt
Yogurt è utile e salutare , e ha un indice glicemico di soli 14 .

Yogurt ( zuccherato , basso contenuto di grassi ) porta un indice glicemico di 14 . Yogurt è un alimento salutare che viene pubblicizzato come vantaggioso in aiutare a mantenere una digestione ottimale con i batteri probiotici vivi . Lo yogurt contiene anche vitamine B5 e B12 , oltre a fosforo , iodio , potassio , riboflavina e zinco .

Peanuts
Il umili arachidi è un alimento sano con un indice glicemico di soli 15 . Peanuts

portano un indice glicemico di soli 15 . arachidi sono ricche di nutrienti benefici , tra cui proteine, vitamina B3 , manganese , rame , triptofano e folati . Le arachidi sono anche una grande fonte di uno dei "grassi buoni" ( monoinsaturi ) , spesso associato con la buona salute del cuore.

Cetriolo
I cetrioli sono benefiche per la salute , e hanno un IG di 15 . Cetrioli

portano un indice glicemico di 15 . cetrioli sono carichi di nutrienti benefici , tra cui calcio, fosforo , potassio, ferro , vitamine A e C e alcune vitamine del gruppo B . Inoltre , cetrioli contengono molta acqua dissetante e fibre alimentari , magnesio , molibdeno e triptofano .
Latte Intero
latte ( di vacca ) è un alimento importante , con un IG del 27 .

latte intero ( di vacca ) porta un indice glicemico di 27 . latte è un alimento sano caricato con sostanze nutrienti , tra cui calcio, proteine ​​, potassio , fosforo , niacina e vitamine A , B2 , B12 e D. il latte è forse uno degli alimenti principali della natura , offrendo un ampio spettro di esigenze nutrizionali .