FDA ha raccomandato importi di Dosi

Mentre la US Food and Drug Administration richiede che alcuni alimenti essere etichettati per la nutrizione , che è il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti che stabilisce le linee guida per porzioni consigliate. Frutta fresca e verdura non sono tenuti ad avere l'etichettatura nutrizionale , tuttavia , cibi preparati come pane e cereali , in scatola e surgelati , devono fornito informazioni dietetiche per servire in modo che il pubblico di prendere decisioni informate sugli alimenti che consumano e quanto stanno consumando . Storia

Un insieme di linee guida che raccomandano la quantità di cibo che un individuo dovrebbe consumare è stato originariamente creato nel 1941 da quello che era conosciuto allora come il Food and Nutrition Board . A causa del razionamento del cibo in tempo di guerra , le guide alimentari considerati disponibilità di cibo e una serie di indennità o porzioni che fornirebbero il pubblico con il maggior nutrizione. Dal 1950 , nutrizionisti incluso il numero di porzioni per ogni gruppo alimentare così sarebbe più facile per il pubblico a capire quali cibi consumare al fine di ricevere la loro dose giornaliera raccomandata di nutrienti .
Funzione

etichette nutrizionali sulla lista degli alimenti la quantità di porzioni basati su diete di 2.000 a 2.500 calorie al giorno . Questo numero può variare per quelli con bisogni speciali , bambini e donne in gravidanza o in allattamento . E ' meglio consultarsi con un professionista sanitario per scoprire le esigenze dietetiche specifiche per ogni individuo.

Grani

per i cereali , 6 once è raccomandato ogni giorno . Il corpo converte i carboidrati nei grani in glucosio o di zucchero di cui ha bisogno per produrre energia. I cereali sono alimenti come pane, cereali , riso e pasta .

Verdura

verdure forniscono una vasta gamma di vitamine che il corpo ha bisogno come le vitamine A , C e E. più scuro il colore delle verdure , come gli spinaci o broccoli, i più vitamine e sostanze nutritive che contiene. La USDA consiglia 2,5 porzioni di verdura ogni giorno .

Frutta

frutta , come le verdure , contengono anche una grande varietà di vitamine . E 'meglio consumare una varietà di frutta per ricevere una vasta gamma di sostanze nutritive necessarie . Due tazze di frutta al giorno è raccomandata . Succo di frutta può essere considerato un serve un frutto , ma è saggio non usarlo come sostituto costante, come i succhi di frutta possono contenere zucchero in più .
Di calcio

Tre tazze di latte al giorno daranno il corpo del calcio di cui ha bisogno . Per coloro che non possono o non consumare latte , il calcio può essere trovato in succhi di frutta fortificati e alimenti . Cercare il termine " calcio arricchito" su quei prodotti .
Protein

carne fornisce proteine ​​che il corpo ha bisogno per mantenere e riparare il tessuto muscolare e organo. Tuttavia , si suggerisce che le carni magre essere consumati su una base più frequente . La carne può essere alto contenuto di sodio , colesterolo e grassi che non è buono per il corpo . Per coloro che non consumano carne , le proteine ​​può essere trovato in fagioli, noci e semi . Si raccomanda di 5,5 once di proteine ​​da consumare ogni giorno .