Drink casalinga per l'aumento di peso

Fare bevande fatte in casa per l'aumento di peso è estremamente facile . Hai solo bisogno di un frullatore , integratori comprato al supermercato , zucchero /dolcificante artificiale ( opzionale) e ghiaccio ( opzionale). Per ottimizzare l'aumento di peso , vedere queste bevande come integratori piuttosto che sostituti per i pasti . Proteine ​​

assunzione di proteine ​​Maggiore è cruciale nel processo di aumento di peso perché ha gli aminoacidi essenziali per aumentare la massa muscolare . Oltre scelte ovvie come il burro di arachidi e banane , scorta di proteine ​​mescola come Myotein , BSN Syntha -6 e Gaspari Nutrition MyoFusion . Un cucchiaio di proteine ​​in polvere per bevanda è di solito più che sufficiente .
Di calcio

Il calcio gioca un ruolo importante nel processo di aumento di peso a causa della sua capacità di costruire forti e le ossa più dense . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , un adulto sano ha bisogno di 1000 mg di calcio al giorno . Le fonti che sono ricchi di calcio sono il latte , la ricotta e lo yogurt .

Guadagnare muscoli , non grasso

Al fine di aumentare di peso in modo sano , è importante da notare che si dovrebbe guadagnare muscoli , non grasso . Mentre il burro di arachidi e gelato sono ingredienti comuni per bevande peso - guadagno , li eliminare dalla vostra dieta, se si stanno guadagnando grasso indesiderato .