Quali sono i pericoli di una cattiva dieta ?

Una dieta ben bilanciata è fondamentale per mantenere un corpo sano . Una dieta quotidiana benefico contiene discrete quantità di cibi provenienti da sei diversi gruppi: carne, latticini , cereali , verdure , oli e frutta . Quando un individuo consuma una quantità sbilanciata di una particolare sostanza , come grassi , può portare ad effetti collaterali dannosi nel corpo . Alta Protien diete

proteina è una sostanza integrale per tutte le cellule del corpo. E 'il componente principale dei capelli e delle unghie , assiste nella riparazione dei tessuti ed è importante nella creazione di muscoli . Poiché il corpo non memorizza proteine ​​, richiede un apporto giornaliero per funzionare correttamente . Troppe proteine ​​può causare una reazione negativa . Se la proteina nella dieta di una persona costituisce oltre il 30 per cento del suo apporto calorico , lei è a rischio di chetosi . I chetoni sono molecole che vengono creati quando il corpo si rompe i grassi . I reni aumentano in funzione , liberare il corpo dei chetoni , ma anche rilasciare acqua ad una velocità eccessiva . Questo processo può portare a disidratazione e perdita di calcio osseo e massa muscolare . Altri effetti collaterali includono vasca respiro, vertigini e lo stress sul cuore . Una buona quantità di proteine ​​nella dieta di una persona è il 15 per cento del suo apporto calorico giornaliero .

Alto contenuto di grassi diete

Grasso fornisce energia per un corpo sano . Una dieta che contiene troppo grasso mette una persona a rischio di obesità , malattie cardiache e alcuni tipi di cancro . Fat dovrebbero costituire circa il 20 al 35 per cento dell'apporto calorico giornaliero di una persona. I tre tipi di grassi sono saturi , grassi insaturi e trans . I grassi saturi sono normalmente solidi a temperatura ambiente , e sono i grassi principali responsabili dell'aumento del colesterolo nel sangue e un elevato rischio di malattie cardiache . I grassi insaturi , normalmente liquidi a temperatura ambiente , abbassa il colesterolo nel sangue quando sono usati al posto dei grassi saturi . I grassi trans sono creati attraverso idrogenazione , il processo che trasforma i grassi insaturi liquidi a solidi i grassi saturi superiore . I grassi trans possono aumentare il colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) , considerato il colesterolo cattivo . Essi possono anche abbassare lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) , il colesterolo buono , quando sostituito grassi insaturi . Tutti i tipi di grassi può causare aumento di peso se consumati in quantità eccessive .
Molto bassa percentuale di grassi diete

Proprio come le diete ricche di grassi presenti complicazioni di salute , diete che limitano gravemente , o eliminare del tutto i grassi , possono anche danneggiare la salute di una persona. Diete a bassissimo contenuto di grassi può portare a problemi di fertilità e di uno squilibrio ormonale nelle donne. Possono anche ridurre la capacità del corpo per prevenire le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro , ostacolare la capacità del corpo di assorbire le vitamine liposolubili e colesterolo HDL basso. Una dieta molto povera di grassi , quando 0-19 per cento dell'apporto calorico giornaliero di una persona è grassa .
Basso contenuto di carboidrati diete

diete low-carb producono la perdita di peso riducendo le calorie e la perdita di peso di acqua . Quelli sulle diete low- carb anche mangiare meno cibo come risultato di sentirsi pieno più veloce dal consumo di alimenti ricchi di proteine ​​e grassi. I pericoli associati a una dieta low-carb includono un aumentato rischio di alcuni tipi di cancro e malattie cardiache dal consumo di cibi ricchi di grassi e colesterolo . Condizioni gastrointestinali , come la stipsi , possono sviluppare da una mancanza di fibre quando frutta e verdura sono limitati . Chetosi può anche svilupparsi durante le diete che sono a basso contenuto di carboidrati .