Punte di bere più acqua

acqua è una delle sostanze più importanti del corpo umano , e svolge un ruolo in diversi sistemi biologici critici. L'acqua favorisce la perdita di peso , vampate di tossine dal corpo e permette una corretta digestione . Una corretta idratazione porta anche ad una sana , pelle luminosa ed una possibile riduzione del rischio di attacco di cuore . Bere abbastanza acqua durante il giorno spesso può essere difficile , ma ci sono diversi modi per contribuire ad aumentare l'assunzione di acqua . Convenienza e Sostituzione
Rendere accessibile l'acqua contribuirà ad aumentare l'assunzione .

Tenere una bottiglia o un bicchiere d'acqua a portata di mano in ogni momento, sia al lavoro , in viaggio oa casa . È molto più probabile a sorseggiare continuamente l'acqua se è di fronte a voi . Scegliere l'acqua sopra altre bevande , come il succo , soda , caffè o tè . O almeno avere un bicchiere d' acqua accanto alle altre bevande .
Aggiungere qualche sapore
frutta ed erbe aromatiche aggiungere una spinta sapore semplice acqua .

Se l'acqua normale è troppo semplice per voi , aggiungere un po 'di sapore in più e l'entusiasmo con foglie di menta e fette di limone , lime , arance o cetriolo. Molti acque aromatizzate o additivi in polvere sono disponibili sul mercato , ma attenzione , in quanto questi prodotti spesso contengono molto zucchero e prodotti chimici .
Acqua da altre fonti
Juicy frutta e verdure croccanti contengono anche un sacco di acqua .

Mangiare più frutta e verdura , in particolare quelli ricchi di acqua , come anguria e sedano , e bere tè senza caffeina . Il contenuto di acqua di questi elementi tutto contribuirà contribuire alla assunzione di acqua al giorno .
Tenere traccia
Recording consumo di acqua al giorno aiuta a raggiungere gli obiettivi di idratazione .

Tenere traccia di quanta acqua si sta bevendo vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi d'acqua per la giornata . Usare un computer , giornata elettronico planner , programma smartphone o semplicemente carta e penna notare quanta acqua si sta bevendo e quanto spesso si sta consumando esso . Questo aumenta la consapevolezza e la responsabilità per l'idratazione personale.
Impostare un promemoria
Un allarme vi ricorderà di tenere il passo con l'assunzione di acqua .

Se siete propensi a dimenticare l'acqua , impostare un timer o di allarme sul vostro orologio , telefono cellulare o computer. Pianificare loro tutto il giorno per aiutare a mantenere l'assunzione di acqua costante.
Purify
acqua in bottiglia può essere costoso , provare a utilizzare un filtro per l'acqua di casa .

Se non ti piace il sapore dell'acqua di rubinetto , investire in un depuratore d'acqua casa o sistema di filtrazione . Si farà regolarmente gusto più acqua come la varietà in bottiglia , ed è molto più economico .