Lo zinco contenuto in semi di girasole

Semi di girasole hanno dimostrato di fornire molte sostanze nutritive essenziali per il corpo umano . Inoltre lo zinco , semi di girasole contengono grassi insaturi , proteine, vitamina E , selenio , ferro , rame e folati . Vantaggi zinco

Lo zinco è un minerale essenziale per il funzionamento del corpo . Aiuti di zinco nella guarigione delle ferite , rafforzando il sistema immunitario e combattere le infezioni . Lo zinco aiuta anche a regolare il metabolismo , oltre a favorire la crescita e la maturazione .
Giornaliera raccomandata

L' indennità giornaliera raccomandata ( RDA) per lo zinco negli adulti varia con genere . Per i maschi di età superiore ai 18 anni, la RDA è 11mg al giorno, mentre la RDA per le donne della stessa età è 8 mg al giorno . La RDA per le donne che sono incinte o in allattamento è significativamente più alto , 11mg o 12mg , rispettivamente.

Semi di girasole

1 oncia porzione di semi di girasole conterrà circa 1.4mg di zinco. Questo si traduce in circa il 13 % della RDA consigliata per gli uomini adulti e il 17,5 % della RDA raccomandato per le donne .