Salute e malattia
lavoro occupata e giorni di scuola possono lasciare un po ' con poco tempo pasti adeguati . Preparazione pasti veloci e sani in anticipo è la scelta più saggia , ma , se un viaggio al distributore automatico è inevitabile , è utile sapere quali alimenti evitare di . Prendere decisioni intelligenti presso il distributore automatico può salvare il vostro corpo dagli effetti dannosi di zuccheri , grassi e calorie vuote . Ciambelle e Pasticceria
Doughnuts , snack dolci e pasticcini si trovano nei distributori automatici possono avere fino a 500 calorie al pacchetto . Gli alti livelli di zuccheri in questi spuntini saranno memorizzati come grasso . Queste opzioni generalmente contengono grassi trans , che non sono i grassi sani ..
cotiche
Secondo il Consiglio Wellness of America , una porzione 4 once di cotiche "contiene 600 calorie e quasi 40 grammi di grasso . " Con i pacchetti di essere più grande di 4 once , questo snack può facilmente impostare su limiti giornalieri di grassi e calorie.
Alta Zucchero Bevande
sode zucchero completi e bevande di frutta può rovinare rapidamente il caos sul vostro girovita. Anche se confezionato in lattine di 12 once , la raccomandata 8 once porzione di non- soda di dieta contiene 27 grammi di zucchero . Sebbene bevande di frutta possono essere un'alternativa allettante , molti sono imballati allo zucchero e non contengono succo di frutta reale .
Cookie
Una marca di pacchetti miniatura biscotti al cioccolato contiene 290 calorie , 14 grammi di grasso e 18 grammi di zucchero . Aggiungo che la mancanza di valore nutrizionale e avete una ricetta per un crollo della glicemia dopo .
Patatine Fritte
maggior parte patatine in distributori automatici sono fritti e caricati con grassi , calorie e sodio . Alcune marche di patatine contengono anche pericolosi grassi trans . Selezione di un chip al forno sarà una scelta migliore ogni volta .
Formaggio Crackers
formaggio Molti cracker aromatizzati, tra cui la varietà panino , derivano la maggior parte delle loro calorie dai grassi. In effetti, alcuni cracker formaggio quadrati hanno 40 più calorie per sacchetto che la borsa più calorie carichi di chips. Se si deve scegliere un cracker snack cheese , al forno , formaggio cracker a forma di pesce sono una sana alternativa .
Sandwiches
Anche panini può sembrare una cassaforte distributore automatico scelta , molti sono macchiati con spread alto contenuto di grassi come la maionese . I panini sono spesso fatti con pane bianco , che è ad alto contenuto di zucchero e carboidrati vuoti che vengono memorizzati come grasso .
Carne e Jerky
salumi confezionati e scatti , anche se a basso contenuto di carboidrati , di solito contengono alti livelli di saturi e grassi trans . Per una spinta rapida e riempimento di proteine , scegliere frutta secca pianura .
Chocolate Bars
Molti bar full- sized cioccolato contengono circa 300 calorie . Anche se un candy bar può " aumentare l'energia , è principalmente zucchero , che rallenterà di nuovo giù entro un'ora o così" , dice la rivista Forbes . Se siete in vena di una correzione di cioccolato , cercare pianura, barrette di cioccolato scure come sono più bassi in calorie e grassi e di fornire gli antiossidanti .
Aromatizzate alla frutta Caramelle
Un pacchetto di arcobaleno colorato , guscio duro , gommoso , caramelle aromatizzate alla frutta , contiene " quasi quanto zucchero 6 Dunkin 'Donuts Chocolate Cake Frosted Donuts ", secondo Yahoo! Salute . Queste caramelle sono costituiti da zucchero , sciroppo di mais e olio di nocciolo di palma parzialmente idrogenato . Invece, scegliere spuntini gommoso a base di vera frutta .
nutrizione