Quali bevande sono i migliori per reidratante vostro corpo dopo un allenamento ?

E 'importante rimanere idratati dopo il lavoro fuori . Diversi tipi di bevande sono utili dopo il lavoro fuori . Queste bevande aiutano a reintegrare i nutrienti ed elettroliti che vengono persi durante l'esercizio . Sono comprensivi di acqua , bevande sportive e tisane , tutti gli aiuti nel processo di recupero . Acqua

gente dovrebbe idealmente bere 2 litri di acqua al giorno . E 'importante rimanere idratati , specialmente durante l'allenamento . Hanno sempre una bottiglia d'acqua nelle vicinanze, mentre l'esercizio , al fine di prevenire la disidratazione . Bere acqua aiuta a reidratare il corpo dopo aver esercitato senza calorie supplementari .
Bevande sportive

bevande sportive sono progettati per aiutare a ricostituire elettroliti e sostanze nutritive che vengono persi durante l'esercizio del corpo . Bevande come PowerAid , Gatoraid , e Vitamin Water tutte aiutano a ricostituire e reidratare il corpo , ma contengono calorie che non possono essere attraenti per chi segue una dieta ipocalorica. Le persone che controllano il loro apporto calorico possono preferire la dieta bevande sportive perché contengono meno calorie rispetto alle tradizionali bevande sportive.

Tisane

Tisane aiutano aiuti reidratazione . Le tisane fatte con le foglie di piante come la menta , verbena , tiglio e melissa può essere utilizzato per reidratare il corpo dopo l'esercizio . Bere tisane per la reidratazione è un'alternativa a bere acqua semplice .