Gli alimenti da mangiare quando si vuole perdere peso

Cercando di perdere peso è come scalare una montagna di alti e bassi . Voglie di cibo e la mancanza di movimento può ottenere il meglio di voi . Tuttavia, mangiare i cibi giusti può alimentare il vostro corpo e aiutare a sentirsi pieno ed evitare l'eccesso di cibo . "Ask Men ", la rivista suggerisce sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti a stabilizzare i livelli di ossidazione di nutrienti . Il corpo diventa più efficace nel grasso e bruciare calorie . Mangiare piccoli pasti giri più spesso il metabolismo , mentre i pasti di grandi dimensioni possono rallentare il metabolismo e provocare sensazione lenta . Gambi di sedano
Aggiungi il sedano a zuppe e insalate o semplicemente uno spuntino con gambi di sedano per tutta la giornata .

Mayo Clinic scrittore Donald Hensrud , MD , raccomanda di mangiare sedano perché richiede un sacco di energia per digerire , rispetto alle calorie che fornisce. Il sedano è ricco di vitamine e acqua e, quindi, essenziale per l'energia e idratazione . Liste Posizionare il sedano tritato sulla vostra insalata o diffondere basso contenuto di grassi burro di arachidi sulla cima di gambi di sedano .
Spinaci Insalate

" Good Housekeeping " rivista spinaci insalate come uno dei loro consigliano alimenti per perdere peso . Spinaci è a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre; vitamine A , K , e C; magnesio; calcio; e altri minerali . Lavare 2 tazze di bambino foglie di spinaci crudi e tagliare a metà un cetriolo a fettine sottili . Aggiungere il cetriolo alla vostra insalata con 1 cucchiaio di mandorle affettate e ranch senza grassi vestirsi o altro condimento a basso contenuto calorico di tua scelta . Questo pasto è ottimo per il pranzo o la cena contorno .
Spinaci Veggie Burger

" Good Housekeeping " raccomanda, inoltre, di mangiare hamburger spinaci vegetariani per perdere peso. Questo pasto è ricca di proteine ​​e povera di calorie , perché hamburger vegetali sono costituiti da proteine ​​vegetali . Cuocete il vostro hamburger vegetale in forno per 10 minuti o finché non sarà croccante . Tostare il vostro panino e aggiungere la senape o altri condimenti a basso contenuto di grassi . Aggiungi lattuga o spinaci con pomodori a fette . Mangia gli spinaci supplementare come contorno .
Cena salmone affumicato
Basta essere consapevoli del fatto che la frittura di salmone aggiunge un po 'più grassi e calorie .

" Reader Digest ", la rivista consiglia l'aggiunta di salmone affumicato alla vostra dieta per perdere peso , perché ci sono solo 66 calorie in 2 once di salmone . La rivista raccomanda salmone affumicato , ma si può cuocere a vapore o il salmone se non siete appassionati di aromatizzanti di affumicatura . Cospargere il tuo salmone con erbe e oli sani, come vinaccioli o olio d'oliva . Mangia questo pasto con una piccola insalata per pranzo o cena .