Come leggere e cibo contenuto del prodotto Etichette

prodotti alimentari più preparati al supermercato sono richiesti dalla US Food and Drug Administration ( FDA) per lasciare un etichetta di contenuto prodotto sui loro pacchetti . Frutta , verdura e pesce non sono tenuti ad avere i dettagli di nutrizione . Dettagli nutrizione sono importanti perché dà ai consumatori alcuni fatti circa il prodotto alimentare che stanno acquistando . Etichette nutrizionali cibo può essere un po 'di confusione per capire, perché di tutte le informazioni elencate . Le informazioni nutrizionali può essere compreso più facilmente quando tutto è ripartito . Istruzioni
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Guarda la porzione in etichetta . Molte persone sono sbagliato in quello che considerano essere una porzione corretta . Spesso , la gente pensa che una lattina o un pacchetto di cibo ha una porzione , quando in realtà la lattina o pacchetto possono contenere due o più porzioni . Il resto delle informazioni in etichetta si riferiscono a una porzione del prodotto alimentare .
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Guarda le calorie per porzione . Questo vi dirà esattamente quante calorie ci sono in una porzione del prodotto alimentare . Sarà anche elencare quante porzioni sono nella intero pacchetto di cibo . Quotato alla destra delle calorie per porzione è quante di queste calorie deriva dai grassi . Quando si sa quante calorie ci sono in una porzione , si sa esattamente quanto fare per tuttavia molte persone si cucina per .
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Guardate il valore percentuali giornaliere dei nutrienti nel cibo sul lato destro dell'etichetta . Una certa quantità di varie sostanze nutritive necessarie per mantenere una persona sana . I valori percentuali giornaliero indicano la quantità di una sostanza nutritiva o vitamina è in una porzione del prodotto alimentare . Una etichetta alimentare elenca generalmente informazioni in conformità a qualcuno che mangia 2000 calorie al giorno . Queste percentuali possono variare a seconda di quante calorie si mangia in un giorno .
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Guardate quanto sodio , colesterolo , carboidrati e grassi totali sono in una porzione . Tali importi sono elencati in grammi o milligrammi . Il grasso totale è suddiviso in vari tipi di grassi , compresi i grassi saturi, grassi trans , grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi . La sezione di carboidrati comprende fibre e zuccheri .
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Leggi l' elenco degli ingredienti che si trovano nel prodotto alimentare . Gli ingredienti sono elencati in ordine decrescente , elencando l'ingrediente con l'importo più alto . Se avete allergie a un alimento particolare , questa sezione è importante prendere nota di. Se c'è un ingrediente elencato che sei allergico a , rimetterlo .