Elenco dei Super alimenti che aiutano a illuminare la pelle

pelle sana è una pelle luminosa - e per una carnagione naturalmente incandescente , una dieta ben bilanciata è la chiave . Come grande organo del corpo , la pelle è meno dipendente da una corretta alimentazione rispetto al resto del corpo . Gli acidi grassi essenziali , antiossidanti e minerali come zinco e ferro possono contribuire alla più luminoso , la pelle più luminosa . Salmone , noci e olio di lino
salmone è ricco di acidi grassi essenziali .

Caricato con acidi grassi essenziali ammorbidire la pelle , salmone , noci e olio di lino può aiutare a proteggere la vostra carnagione dai segni di invecchiamento per gli anni a venire . Gli acidi grassi essenziali sono una componente fondamentale delle membrane cellulari della pelle . Mantenere queste membrane forte e sano permette alle cellule di trattenere più umidità , per paffuta pelle , più giovane .

Secondo NYU Medical Center nutrizionista Samantha Heller , MS , RD , gli acidi grassi Omega 3 e Omega 6 difendersi infiammazione nel corpo che può danneggiare le cellule della pelle nel tempo . Il corpo umano richiede equilibrato apporto di Omega 3 e Omega 6 per la salute massima . La dieta americana moderna tipica è ricco di Omega 6 , ma skimps su Omega 3 . Salmone , noci e olio di lino sono tutte ottime fonti di Omega 3 .
Verde, arancione e rosso verdura

luminosi ortaggi arancioni tendono ad essere ad alto contenuto di beta - carotene .

Il più brillante i colori delle verdure che mangiamo , la più luminosa la pelle . Verdure in ricche , intense tonalità di verde , arancione e rosso - pensano spinaci , zucca e patate dolci - sono pieno zeppo di antiossidanti beta- carotene . Il beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo , dove è utilizzato per regolare il ricambio cellulare della vostra pelle . Turnover della pelle è essenzialmente forma naturale del vostro corpo di esfoliazione , quindi una dieta ricca di beta-carotene può significare un più fresco , carnagione liscia . I carotenoidi possono anche aumentare le difese naturali della pelle contro potenzialmente dannosa l'esposizione al sole .
Carne magra , Ostriche e cereali fortificati
Ostriche forniscono zinco.

Carne magra , ostriche e cereali fortificati hanno un paio di importanti nutrienti di pelle di illuminare in comune: zinco e ferro . Zinco contribuisce alla produzione di cellule della pelle e del fatturato per più liscia , la pelle più luminosa . Il ferro è essenziale per la produzione dei globuli rossi che portano sangue e ossigeno alla pelle un colorito più roseo .