Come eliminare le cellule di grasso

Mentre le cellule adipose acquisite non scompaiono mai ( a meno che non siete disposti ad avere una liposuzione , che non è raccomandato ) , le cellule di grasso non ridursi in dimensione . Un errore comune su cellule di grasso è che si può eliminare il grasso su una parte del tuo corpo esercitando soltanto la parte . Un altro malinteso è che è possibile ridurre le dimensioni delle cellule adipose con la semplice dieta . Nessuna di queste affermazioni è vera . L'adagio classico , " mangiare meno , fare più esercizio fisico " rimane il modo più sano e più lunga durata per diminuire il grasso . Fortunatamente, questo non richiede una dieta estrema o di back- rottura esercizio , a pochi semplici passaggi . Istruzioni
1

impegnarsi in 30 minuti di esercizio cardiovascolare 3 a 5 giorni fuori della settimana . Piedi, in bicicletta ( in movimento o fermo) , correre e fare sport con gli amici sono grandi scelte --- e passare fino da un giorno all'altro se si tende ad annoiarsi con la stessa attività .
2

fare formazione 2-3 giorni a settimana forza. Forza di formazione continua a bruciare i grassi dopo un allenamento , quindi è essenziale per costruire il muscolo quando si cerca di ridurre le dimensioni delle cellule adipose .
3

Limitare l'assunzione di grassi saturi --- grassi saturi è il contributore principale di grasso corporeo. I grassi saturi si trova in quasi tutti i fast food , burro , prodotti da forno , latte intero e il formaggio , e molte salse e condimenti .
4

mangiare alcuni grassi monoinsaturi , come l' avocado , semi di girasole e olio d'oliva , e noci non salate . Quando consumato con moderazione , questi grassi contribuiscono alla vostra salute e non aumenterà il vostro giro vita .
5

basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari sostitutivi per i prodotti interi . Dairy ha dimostrato di aiutare nel processo di combustione dei grassi , purché sia accompagnato da carboidrati e proteine ​​adeguate .
6

mangiare piccole porzioni ogni 2 o 3 ore invece di tre grandi pasti al giorno . Avere 5 o 6 pasti al giorno è meglio per il metabolismo e impedisce binging sugli alimenti non sani .
7

le etichette nutrizionali Leggi prima di acquistare oggetti. Il tuo apporto giornaliero di grassi deve rappresentare meno del 30 per cento delle calorie totali --- e questo 30 per cento dovrebbe essere quasi interamente costituito da "buono" grassi monoinsaturi .