Come faccio ad aumentare il metabolismo naturalmente per accelerare la perdita di grasso ?

Anche se ci sono una varietà di integratori sul mercato promettendo di aumentare il tasso metabolico per il grasso immediata e la perdita di peso , aumentando il metabolismo in modo naturale è il modo più efficace per bruciare in modo coerente e sicuro di grassi e perdere peso . Incorporando questi passi gestibili e semplici nella vostra vita quotidiana , il tuo metabolismo sarà più alto che mai , e non sarà solo un po 'di soluzione rapida . Cose che ti serviranno
acqua
tè verde
Spezie

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1 Sostituzione alimenti trasformati con freschi , cibi sani, puliti aumenterà il vostro metabolismo .

Eat Clean . Rid la vostra dieta di tutti gli alimenti trasformati come quelli contenenti farine bianche , sbiancato e zuccheri raffinati , che causano i livelli di zucchero nel sangue e di insulina a picco e poi si schiantano , scatenando il caos sul metabolismo . Sostituire questi con lenta digestione e carboidrati fibre piene come cereali integrali , frutta e verdura che prendono più energia per digerire , aumentando così il tasso metabolico.
2 Mangiare sei piccoli pasti al giorno invece di tre più grandi quelli aumenterà il vostro metabolismo .

Mangia spesso . Secondo la Eat Clean Diet , non mangiare abbastanza o abbastanza spesso rallenta il metabolismo . Al fine di aumentare il tasso metabolico e bruciare i grassi , obiettivo per sei piccoli pasti al giorno , per tutta la giornata , a tempo ogni due o tre ore.
3 Ci sono una varietà di spezie che quando aggiunto a la vostra dieta vi aiuterà ad aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.

aggiungere sapore alla vostra dieta . Ci sono una varietà di spezie che è possibile incorporare nei vostri pasti che hanno dimostrato attraverso vari studi per aumentare il metabolismo come il pepe di cayenna , pepe nero , peperoncino in polvere , cumino , senape , curcuma , zenzero e cannella (saldo spezie ) .
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L'acqua è fondamentale per aumentare il tasso metabolico e bruciare i grassi .

Bere acqua . Avere almeno 8 once di acqua al giorno è essenziale per mantenere i sistemi del corpo funzionante a prestazioni ottimali . Aiuti di acqua in digestione e vampate vostro sistema di tossine .
5 Uno o più tazze di tè verde, caffeina al giorno saranno entrambi aiuterà a bruciare i grassi e mantenere pieno più a lungo .

Bere il tè verde . Uno studio della American Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che i soggetti che hanno ingerito tè verde caffeina bruciato un maggior numero di calorie rispetto a chi aveva solo un placebo . I più calorie si bruciano , il più grasso si perde .
6 Colpire la palestra per lifitng sia cardio e pesi è un modo sicuro per mandare su di giri il metabolismo.

Esercizio . Sollevamento pesi e di eseguire esercizi cardiovascolari sono stati entrambi mostrano di avere un effetto positivo sul tasso metabolico. Cardio aumenta il tasso metabolico a breve termine , mentre la formazione attraverso il sollevamento pesi resistenza aumenterà il vostro metabolismo nel lungo termine . Un chilo di muscoli brucia più di 17 volte il numero di calorie a riposo di un chilo di grasso fa . Con la costruzione dei muscoli , sarà naturalmente essere aumentare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente ed efficacemente .