I cibi migliori da mangiare per Dancers

Nutrizione è diventato un argomento popolare nella società di oggi . Ci sono innumerevoli teorie , libri e programmi di dieta là fuori che guidano le persone a corpi migliori e stili di vita. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi del mestiere che non verrà mai meno per quegli individui che cercano di raggiungere il corpo e la forza di una ballerina ottimale. Alcuni alimenti possono davvero aiutare a costruire massa muscolare e di fornire l'energia necessaria che i ballerini bisogno . Proteine ​​magre

Una componente fondamentale per qualsiasi dieta sana , in particolare uno per un ballerino o atleta, è abbondanza di proteine ​​magre . Salmon è grande perché è generalmente basso contenuto di grassi , quando in camicia , alla griglia o al forno . Inoltre , il salmone è una grande fonte di acidi grassi omega- 3, che aiuta a facilitare un cuore sano . Altre buone opzioni sono a basso contenuto di grassi , yogurt greco - stile e l'1 per cento ricotta . Entrambi sono in genere ricchi di proteine ​​che fornirà energia .
Soy

soia è una scelta eccellente perché contiene proteine, fibre , acidi grassi omega-3 e di calcio . Molte persone si affacciano opzioni di soia al di fuori del latte di soia standard. Edamame , soia che sembrano taccole , è grande perché non contiene più grassi come noci fanno , ma fornisce altrettanto proteine. Li Riscaldare e leggermente le sale; fanno un ottimo spuntino tra i pasti . Proteine ​​in polvere a base di soia , che può essere acquistato in qualsiasi negozio di vitamine , può essere aggiunto a frullati di frutta , fornendo proteine ​​extra per tenervi pieno ed eccitato .

Sani carboidrati

insalata di frutta è un grande , a basso contenuto di grassi e cuore sano spuntino

Ogni ballerino ha bisogno di carboidrati per mantenere un peso sano e rimanere eccitato . Molte persone potrebbero rifuggire da carboidrati perché credono di aumentare di peso , ma ci sono un sacco di buoni carboidrati che contribuiranno a costruire massa muscolare magra . Farina d'avena è un'ottima scelta perché è contiene vitamine ed è a basso contenuto calorico quando preparato con latte magro o di latte di soia . Le patate dolci sono un amido sano che sia soddisfacente e basso contenuto di grassi quando servito con un po ' di propagazione vegetale e cannella . Infine , non dimenticare di frutta . Frutta, in particolare frutti di bosco, sono ricchi di antiossidanti e di fornire sani, zuccheri naturali che vi terrà eccitato e sano .