Come superare la resistenza leptina

La leptina è un ormone proteico che ha la possibilità di rendersi conto quando sei pieno e non hanno bisogno di mangiare di più . La leptina è trasportato dal sangue , per la barriera ematoencefalica , per l'ipotalamo . Se avete leptina resistenza , allora questo processo non può avvenire . Non vi rendete conto che siete pieni , e una quantità elevata di leptina rimane nel sangue . Diversi passaggi possono essere adottate per superare la resistenza alla leptina . Cose che ti serviranno
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mangiare una dieta equilibrata . Essere sicuri di mangiare alimenti che sono ricchi di proteine ​​, e ricordarsi di consumare frutta, verdura e cereali integrali . Anche se siete resistente alla leptina , si dovrebbe comunque consumare le sostanze nutrienti adeguate .
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non mangiare tra i pasti . Se avete leptina resistenza , non ti rendi conto quando hai mangiato abbastanza . Per superare questo problema , creare una pianificazione set di quando mangiare . E ' meglio avere tre pasti al giorno . Si dovrebbe mangiare la mattina , il pomeriggio e la sera .
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Creare un diario alimentare . Al fine di organizzare il vostro programma , creare un diario alimentare dei tre pasti al giorno e gli alimenti si avrà durante quei pasti . Questo metodo ti aiuterà a fare in modo che si sta consumando una varietà di cibi . Inoltre , organizzando i vostri pasti , è possibile assicurarsi che non si sta consumando un eccesso di cibo in un determinato pasto .
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non mangiare a tarda notte . Dopo il pasto serale , non mangiare niente altro . Se si mangia prima di coricarsi , vi sentirete a disagio , e il grasso in eccesso avrà una possibilità meno probabile di essere bruciato .
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esercizio fisico regolarmente. Esercizio che aiuta a migliorare il metabolismo, così come aumentare la vostra energia . Per tenere traccia del vostro esercizio di routine , annotare l'ora del giorno in cui si esercita il vostro programma .
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Comprendere il ruolo dei fosfati proteina tirosina 1B , o PTP 1B , nella resistenza alla leptina . Quando PTP 1B è espressa in misura elevata , blocca la segnalazione della leptina . Un possibile modo per superare la resistenza leptina è quello di inibire il PTP 1B . Parlate con il vostro medico circa lo stato di avanzamento di questa ricerca .