Fattori che influenzano individuale Salute

salute individuale dipende in parte da una serie di fattori che una persona ha il controllo , tra cui la dieta , esercizio fisico , alcol e droghe , e livelli di stress . Coloro che sono nati in famiglie con una storia di malattia o di malattia , come la demenza o il cancro , devono prestare particolare attenzione a tutto ciò che i fattori che possono controllare per vivere la vita più sano possibile . Sonno

Secondo WebMD.com , la quantità media di sonno necessaria per adolescenti e adulti è di sette a 10 ore al giorno . Le conseguenze del troppo poco sonno sono "problemi di memoria, depressione , [e ] Un indebolimento del sistema immunitario , aumentando le probabilità di ammalarsi " ( WebMD.com ) . Disturbi del sonno e privazione sono noti per aumentare il rischio di mortalità più veloce di fumo e pressione alta . Inoltre , disturbi del sonno reali spesso non vengono diagnosticate , mentre oltre 70 milioni di americani soffrono di almeno uno dei 85 disturbi del sonno diagnosticabili .
Stress

elevati livelli di stress sono stati collegati alla malattia di cuore , pressione alta , mal di testa ed emicrania, depressione , disfunzione erettile e tremori essenziali. Mentre tutte le persone sperimentano lo stress di volta in volta , lo stress che si verifica "troppo spesso o dura troppo a lungo ... può avere effetti negativi . Può essere collegato a mal di testa , mal di stomaco , mal di schiena e disturbi del sonno . Può indebolire il sistema immunitario , rendendo più difficile per combattere le malattie . Se hai già un problema di salute , lo stress può peggiorare la situazione " ( WebMD.com ) . In primo luogo , si deve imparare a riconoscere livelli anormalmente elevati di stress , determinare dove lo stress sta venendo , poi prendere misure concrete per eliminare o ridurre esso .
Abuso di sostanze

I Centri federali per il controllo delle Malattie e la Prevenzione ( CDC ) stabilisce che "L'alcol colpisce ogni organo del corpo . si tratta di un sedativo del sistema nervoso centrale ... il fegato può metabolizzare solo una piccola quantità di alcol in un momento , lasciando l' eccesso di alcol a circolare in tutto il corpo " ( CDC.gov ) . Binge drinking e abuso di altre sostanze può causare un aumento del rischio di alcuni tumori , ictus e malattie del fegato . Sostanze che danneggiano la sentenza possono anche dare all'utente un esagerato senso di fiducia in se stessi , che può tradursi in attività pericolose come la guida ubriaco .
Livello di attività

Secondo un sondaggio fatto nel 2008, pubblicato dalla CDC , solo il 32,5 per cento degli adulti statunitensi impegnarsi in attività fisica durante il tempo libero . Esercitare regolarmente rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare , abbassa la pressione sanguigna , rinforza le ossa , aiuta a ridurre lo stress e l'ansia , migliora il sonno e migliora la circolazione , tra le altre cose ( WebMD.com ) . La quantità raccomandata di esercizio per la salute ottimale è di almeno 20 o 30 minuti tre o quattro volte alla settimana; Tuttavia , gli individui dovrebbero chiedere il parere del loro medico in base al loro peso e forma fisica attuale livello .
Nutrition

la Harvard School of Public Health afferma che "quando tutte le prove è guardato insieme ... i migliori consigli nutrizionali su cosa mangiare è relativamente semplice : una dieta a base vegetale ricca di frutta , verdura e cereali integrali , scegliere grassi sani , come di oliva e olio di canola , e mangiare carne rossa e malsana grassi , come grassi saturi e trans , con parsimonia. più importante di tutti è mantenere le calorie sotto controllo , in modo da evitare l'aumento di peso " . Tutte le persone richiedono una quantità unica di calorie per mantenere il loro peso ideale . Vedere la sezione Risorse per un valutatore dieta personale fornite dal WebMD.com .
Genetics

Nonostante quanto sana una persona può essere , ci sono alcune condizioni che " potrebbero essere descritto come " l'esecuzione in una famiglia " , se più di una persona in famiglia ha la condizione . alcuni disturbi che colpiscono più membri della famiglia sono causate da mutazioni del gene , che può essere ereditata ( tramandata di padre in figlio ) " ( Genetics Home Reference . com ) . Le persone con una storia di una certa malattia o una malattia in famiglia dovrebbero prestare particolare attenzione a come le scelte di vita e fattori ambientali sopra elencati li riguardano e prendere provvedimenti per ridurre al minimo i rischi.