Salute e malattia
Ogni persona ha bisogno di energia per andare circa il giorno e continuare a funzionare correttamente . Per ottenere questa energia , che mangiamo, e il nostro corpo converte in i nutrienti e l'energia di cui abbiamo bisogno per sopravvivere . Il tuo metabolismo è direttamente correlata al modo in modo rapido ed efficiente il vostro corpo crea questa energia , e se ci vuole troppo tempo , il cibo viene immagazzinato come grasso . Un metabolismo lento vi lascerà con meno energia e più peso di quello che probabilmente si desidera. Metabolismo basale
Il metabolismo basale è la quantità di energia che il corpo consuma mentre si sta riposando . Anche se sei seduto perfettamente immobile con gli occhi chiusi , il corpo ha ancora bisogno di energia per funzionare vostri organi , controllare il flusso di sangue e ti permettono di rimanere cosciente. Quando le persone dicono di avere un metabolismo lento che significa che hanno un lento metabolismo basale . L'aumento di questo numero è possibile attraverso l'esercizio e la costruzione del muscolo , come ci vuole più energia per mantenere il muscolo di quanto non faccia per mantenere il grasso .
Età
Secondo MetabolismAdvice.com , come l'età il metabolismo basale si abbassa come il tuo corpo inizia a deteriorarsi . All'età di 30 vostro corpo smetterà di produrre gli alti livelli di ormone della crescita è prodotto in precedenza . Il tuo corpo percepisce che si è fatto crescere a 30 , in modo che utilizza le risorse altrove. Purtroppo , ciò significa che il muscolo si deteriora più rapidamente di prima e sarà più difficile tornare . Mentre non si può bloccare gli effetti di età sul metabolismo , si può combattere con un regolare esercizio fisico che costruisce il muscolo .
Esercizio
Sebbene muscolare si deteriora più veloce con l'età , la mancanza di esercizio fisico farà male il tuo metabolismo a qualsiasi età . Il muscolo sviluppato durante l'esercizio fisico è fondamentale per mantenere un corpo sano con un normale metabolismo basale . Pertanto , mentre l'esercizio cardiovascolare bruciare i grassi durante il lavoro fuori , costruzione muscolare sarà saggiamente consentire al corpo di utilizzare più calorie per darvi l'energia sana invece di grasso immagazzinato .
Abitudini
altro grande fattore che determina il metabolismo basale è le tue abitudini alimentari . MetabolismAdvice.com suggerisce di mangiare piccoli pasti ogni 2-3 ore invece di tre quelli più grandi sparsi per tutta la giornata . Questo farà in modo che il tuo metabolismo è costantemente al lavoro per tutta la giornata . Un altro fattore importante è come si mangia sano . Prendendo le calorie necessarie per la quantità di attività quotidiana aiuterà a mantenere il vostro metabolismo da abbassare , ma prendendo in troppe calorie può portare a grasso .
Altri fattori
Ci sono numerosi altri fattori che potrebbero portare ad un metabolismo ridotto , anche se sono meno probabili . Lo stress , una condizione della tiroide o altri vari problemi di salute possono tutti portare ad una diminuzione nel tasso metabolico basale . Se si sospetta che la tua età , abitudini alimentari e il livello di esercizio fisico non stanno causando il tuo metabolismo lento , si consiglia di consultare un medico . Purtroppo , la genetica giocano un ruolo , quindi se la tua famiglia ha una storia di metabolismo lento , si possono condividere lo stesso destino .
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