Longevità e Nutrizione

Vivere più a lungo con una migliore qualità della vita richiede scelte nutrizionali corrette . Inoltre , capire cosa mangiare e come influenza la salute è indispensabile per la longevità . Gli individui che consumano la corretta quantità di vitamine, minerali , proteine ​​e carboidrati e che limitare l'assunzione di grassi e calorie drasticamente aumentare le loro possibilità di estendere la loro durata e migliorare la loro qualità di vita . Importanza Protein

Una dieta equilibrata dovrebbe essere abbondante in proteine ​​magre . Ottenere una indennità giornaliera di proteine ​​da carni magre , noci , fagioli e tofu . Limitare la carne rossa o evitare del tutto . La carne rossa aumenta il rischio di problemi cardiaci futuri e contiene elevate quantità di grassi inutili .

Vantaggi di una dieta ricca di vitamine, minerali e fibre

Aggiungi fibre e calcio e consumare una varietà di frutta e verdura; questi sono passi essenziali per una vita sana e lunga . Varietà di frutta e verdura è importante perché frutta e verdura forniscono diversi benefici nutrizionali . Ad esempio , frutti di bosco sono ricchi di fibre e antiossidanti, che proteggono contro il cancro e problemi di memoria , mentre le verdure contengono una vasta gamma di minerali e vitamine non presenti in altri gruppi di alimenti .
Low Fat e diete ipocaloriche

mantenere una corretta alimentazione , mantenendo la quantità di grassi e calorie al minimo. Ridurre la quantità di grassi saturi e aumentare l'assunzione di grassi insaturi da alimenti come carni magre e noci . WebMD suggerisce diete ricche di Omega- 3 acidi grassi per aiutare a mantenere un cuore sano e scongiurare problemi di memoria dell'età adulta anziani . Aumentare il consumo di cereali integrali . Come riportato su WebMD , cereali integrali , un alimento a basso contenuto calorico , contengono una grande quantità di sostanze nutritive che combattono le malattie .
Importanza di idratazione

Una corretta idratazione è fondamentale anche per un processo di invecchiamento qualità . Effettuare il consumo di acqua una routine regolare quotidiana . Idratazione consente il processo di digestione e promuove un sano sistema immunitario . Adeguatamente idratato , corpi umani sono in grado di utilizzare efficacemente le sostanze nutritive . Inoltre , l'alcol disidrata il corpo e dovrebbe pertanto essere consumato in piccole quantità .

Effetti della scarsa nutrizione

Quando l'importanza di una corretta alimentazione è sottovalutato , il percorso nel vecchio età adulta , potrebbe essere ridotto e la qualità della vita potrebbe soffrire. Come riportato dalla Mayo Clinic , cattiva alimentazione è legata alla stanchezza, depressione , demenza , problemi di cuore , diabete, fratture ossee , anemia , un sistema immunitario indebolito e la pressione alta .