Nutrionist Dieta

A " dieta nutrizionista " è un termine che descrive ciò che la maggior parte dei nutrizionisti consigliano di mangiare in maniera regolare . In generale , si dovrebbe mangiare una dieta che è ricca di frutta , verdura , cereali integrali e oli sani . Si dovrebbe evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi , grassi trans , sodio e carboidrati trasformati. Cosa mangiare

Nutrizionisti mangiare cibi in base alle esigenze nutrizionali delle organizzazioni che sono affidabili nel campo della scienza della nutrizione , tra cui l'American Heart Association , Harvard School e la sanità pubblica e la Mayo Clinic. L'American Heart Association raccomanda di mangiare cinque a nove porzioni di frutta e verdura al giorno; 1-3 porzioni di carni magre, come pollame, pesce e carne magra di manzo; cereali integrali come pane integrale e pasta e riso; e 1-2 porzioni di oli sani provenienti da fonti come l'olio d'oliva e noci . Secondo il nutrizionista Alba Jackson Blatner , si dovrebbe riempire il vostro piatto con verdure 50 per cento , cereali integrali 25 per cento e 25 per cento di proteine ​​magre .
Cosa Bere

Nutrizionisti , insieme con l'American Heart Association , consiglia tagliando le bevande che contengono zuccheri aggiunti . Nutrizionisti bere molta acqua e non consumano molte calorie liquide. Si dovrebbe evitare di soda e succhi di frutta zuccherati , e bastone con acqua , tè e caffè. Bere alcol con moderazione pure.
Cosa non mangiare

In generale , nutrizionisti tendono ad evitare la carne rossa e optare per il pesce , invece . Non mangiano molti carboidrati lavorati "bianchi" ( ad esempio , pane , pasta e riso ) , e scegliete carboidrati integrali invece . Nutrizionisti evitare alimenti ricchi di grassi saturi e trans che possono portare a un aumento del rischio di malattie cardiache . Nutrizionisti scelgono molti integrali, alimenti naturali più alimenti trasformati che vengono caricati con sale e aromatizzare i cibi con erbe aromatiche e agrumi al posto del sale .

Vantaggi

Secondo l' American Heart Association , mangiare sano può aiutare a prevenire una serie di condizioni, tra cui le malattie cardiache , ictus , ipertensione , diabete di tipo 2 , l'osteoporosi e alcuni tipi di cancro . L'American Heart Association afferma anche che "la dieta sana e stile di vita sono i vostri migliori armi per combattere le malattie cardiovascolari . " Le persone che mangiano come un nutrizionista hanno meno probabilità di essere obesi , e spesso si sentono meglio con se stessi .
Expert Insight

Secondo il nutrizionista Leslie Bonci , a seguito di un " nutrizionista dieta " non significa fame te . Al contrario , i nutrizionisti amano mangiare tanto quanto chiunque altro . Un altro nutrizionista , Ellie Krieger , dice che ha un mezzo bicchiere di vino ogni sera per la cena . Ricordate , la moderazione è la chiave . Infine, nutrizionista Kathy McManus raccomanda che unisce un po 'di esercizio ogni giorno con il vostro piano di mangiare sano .