Come capire Fried Rice Nutrizione

Riso fritto è un tipo generale di piatto piuttosto che una ricetta specifica . E ' un componente standard di cucina asiatica ed è un sostituto comune per il riso cotto a vapore . Molti principali corsi di cucina asiatica consistono in un piatto di carne servita sulla cima di una porzione di riso fritto . Il riso è generalmente alto contenuto di carboidrati e ha poco grasso , anche se il tipo e la quantità di olio usato per friggere il riso aggiunge sostanzialmente il contenuto di grassi di questo piatto . Cose che ti serviranno
etichetta nutrizionale per fritto
riso
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Preparare il riso fritto . Queste informazioni nutrizionali si presuppone che si cucina il riso al vapore esso. Poi friggere il riso in una piccola quantità di olio vegetale . La porzione è 10 once di riso fritto con presenti ingredienti aggiuntivi .
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studiare il contenuto di grassi di riso fritto . Una porzione di riso fritto contiene un totale di 333 calorie . Ciò fornisce il 17 per cento del valore giornaliero ( DV ) per calorie , assumendo l'assunzione standard di 2000 calorie al giorno . Grasso fornisce il 30 per cento di queste calorie , carboidrati forniscono il 62 per cento di proteine ​​e offre l' 8 per cento rimanente delle calorie di riso fritto .
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Esaminare il rapporto calorico di grasso nel riso fritto . Una porzione di riso fritto contiene 11g di grasso, che fornisce 99 calorie . Questo è il 17 per cento del DV per il grasso , e riso fritto non contiene grassi saturi o colesterolo quando si soffriggere il riso in olio vegetale che non contiene uno di questi elementi .
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Esaminare la proteina e il contenuto di carboidrati del riso fritto . Una porzione di riso fritto contiene circa 7 g di proteine ​​, che fornisce circa 28 calorie . Questo è circa il 14 per cento del DV per proteina . Riso fritto ha anche circa 52g di carboidrati totali. Questo fornisce 206 calorie, o circa il 17 per cento del DV per i carboidrati . Una porzione di riso fritto ha anche 6 g di fibre alimentari , o circa il 24 per cento del DV di fibra alimentare .
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Esaminare il contenuto di sodio di riso fritto . La salsa di soia è un ingrediente comune in riso fritto , dandogli una relativamente alta concentrazione di sodio . Una porzione di riso fritto contiene circa 653mg di sodio, che è circa il 27 per cento del DV per il sodio .