Idee Low pasto proteico

Le proteine ​​sono un nutriente essenziale , il blocco di costruzione del muscolo del corpo . Tuttavia , troppe proteine ​​può essere difficile sul reni , dice ogni dieta ( everydiet.org ) . Inoltre , alcune condizioni mediche, come malattie epatiche o renali , possono richiedere una dieta a basso contenuto proteico . Fortunatamente, ci sono un sacco di opzioni per i pasti a basso contenuto di proteine ​​e ricca di altri nutrienti essenziali vitali per la salute. Insalate

Insalate rendono una scelta eccellente per chi cerca un pasto a basso contenuto di proteine. Secondo uno studio della University of Washington Centro per lo sviluppo umano e la disabilità , la maggior parte delle verdure contengono solo 1 grammo di proteine ​​per mezza tazza .

Un'insalata idea pasto nutriente che sarà basso contenuto di proteine ​​e ad alto contenuto di vitamine può includere lattuga fresca , broccoli, foglie di spinaci , ravanelli , funghi e la vostra scelta di condimenti per insalata . Quando si sceglie un condimento per l'insalata , controllare il contenuto di proteine ​​sull'etichetta nutrizionale - più " chiari" condimenti per insalata come vinaigrette o italiano tendono ad avere nessuna proteina a tutti, mentre il contenuto proteico delle medicazioni spesse come il formaggio bleu può contenere più di si desidera aggiungere alla vostra insalata . Se vi piace il formaggio con l'insalata , ogni dieta suggerisce di utilizzare piccole quantità di formaggi con sapore più forte , come parmigiano o cheddar tagliente per mantenere i livelli di proteina bassi .
Secondi Piatti

anche se può sembrare difficile trovare idee per pranzi abbondanti o cena piatti che sono a basso contenuto di proteine ​​, le opzioni sono abbondanti anche qui . Ad esempio , se si sta riducendo l'apporto proteico per motivi di salute , non c'è bisogno di buttare fuori il vostro panino prosciutto preferito per il pranzo - basta usare meno carne che è di taglio più sottile , limitando la quantità di una sola fetta . Utilizzare abbondante , pane integrale , e aggiungere verdure come lattuga, pomodori e germogli di erba medica per aggiungere un po 'di nutrizione per il vostro panino a basso contenuto proteico .

Per i corsi cena , prendere in considerazione i pasti con pasta o riso , dove l' maggioranza del cibo è bassa in proteine ​​. Spaghetti con salsa marinara , sostituendo funghi per hamburger o salsicce , è una scelta eccellente e gustoso , come sta usando le melanzane invece di pollo per un delizioso Parmigiana di melanzane . Pasti stir-fry di verdure saltate servito su un letto di riso bianco o marrone sono deliziosi pasti a basso contenuto di proteine ​​pure.

Snack e dolci

alti - proteina snack come il latte o formaggi ( alimenti che in genere forniscono 8 grammi di proteine ​​per porzione , dice uno studio della University of Washington ) possono essere facilmente sostituiti con sani , opzioni a basso contenuto proteico .

Salatini , muesli bar ( senza guscio, se possibile , in quanto questi possono essere ad alto contenuto di proteine) , e frutta secca come ananas o banana chips fanno grandi opzioni mini - pasto di marea si fino a pranzo o cena . La frutta fresca come mele, arance e prugne contengono praticamente nessuna proteina a tutti e può essere gustata in qualsiasi momento della giornata per una spinta sana di energia e la nutrizione .