Digiuno Indicazioni

Persona veloce per una serie di motivi e in una varietà di modi . Alcuni veloce per motivi religiosi , altri come un modo di segnare un cambiamento di vita, e altri ancora per i presunti benefici per la salute di digiuno . Conoscere il proprio motivo per il digiuno , e utilizzare il veloce come la possibilità di trovare il vostro centro e uscire una più chiara , più che a terra . Cose che ti serviranno
Acqua
Juice
Alimenti

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ottenere un controllo . Le persone con gravi o potenzialmente letali malattie, come l'AIDS , il cancro o il diabete , in genere non dovrebbe essere a digiuno o dovrebbe farlo solo sotto stretto controllo medico . Altri problemi di salute possono richiedere per evitare di digiuno o di scegliere un digiuno meno grave . Discutere il digiuno con il vostro medico per assicurarsi che la vostra salute è all'altezza.
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iniziare con un "test " veloce . Limitarvi a acqua per 1 giorno o solo per la mattina . Se non avete mai digiunato prima , questo può aiutare a preparare per esso prima di iniziare un digiuno completo .
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decidere che tipo di digiuno che si desidera . Un completo , veloce no- acqua è il tipo più grave , ma dovrebbe essere fatto solo per 1 giorno, al massimo . A acqua è solo veloce difficile, ma molto più sano di un fast no- acqua . In un succo - solo veloce, è possibile avere i succhi di frutta e verdura, così come l'acqua , ma nessun cibo solido . Questo è il tipo più semplice di digiuno .
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Decidere la lunghezza del vostro digiuno . Per un primo tempo veloce , da 24 a 48 ore è una buona lunghezza .
5

Rimuovi tentazioni da casa tua . Sbarazzarsi dei vostri cibi preferiti spuntino , e mettere altri alimenti di distanza, dove non li vedrete . Se si vive da soli , si consiglia di cancellare il vostro frigorifero completamente .
6

veloce su un giorno in cui non hai obblighi sociali o di lavoro . Evitare un eccessivo sforzo fisico . Prendetevi del tempo per essere da soli e divertimento veloce.
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essere introspettivo . Se siete inclini spiritualmente , pregare o meditare per un'ora o due . Se amate la vita all'aria aperta , fare una tranquilla passeggiata e la gioia nella bellezza della natura . Se vi piace tenere un diario , riflettere sul vostro digiuno , la vostra vita e qualsiasi altra cosa che sembra importante al momento .
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Rompere il digiuno delicatamente . Se siete stati a digiuno per un giorno o due , hanno un semplice , pasto sano , raccomanda HowtoFast.net . Se siete stati a digiuno per 3 o più giorni ( soprattutto se sei stato in un acqua- solo veloce ) , rompere il digiuno con sottile zuppa o brodo . Evitare la tentazione di sciarpa . Lentamente reintrodurre te stesso a mangiare .