Cosa succede al tuo corpo quando si Diet

? Anche se non c'è davvero nessuna dieta "buona" , milioni di persone ogni anno tentativo di perdere peso limitando i cibi e le bevande che consumano. La maggior parte delle persone dieta per un breve periodo di tempo a cadere , eventualmente, qualche chilo in fretta per eventi, come le vacanze o un alto reunion . Il passaggio da normali abitudini alimentari per mangiare ristretto può avere effetti fisici e psicologici negativi sul corpo . Yo - Yo ciclo

Per la maggior parte delle persone , il pensiero di andare su una dieta è poco attraente , e per buoni motivi . La dieta fa uno sforzo consapevole per limitare il tipo e la quantità di alimenti consumati . Questo è in genere di minima a moderata perdita di peso . Una volta che una dieta ha raggiunto l'obiettivo di perdita di peso , vanno a destra di nuovo alle loro normali abitudini alimentari , e il peso è spesso ri- guadagnato . Questo stabilisce un modello malsano di nuovo, di nuovo, o "yo - yo" dieta. Anche "pensiero dieta ", come il conteggio carboidrati o grammi di grassi , bere bevande dietetiche , e mira alcuni alimenti così male non è una buona cosa da fare .

Cambiamenti fisici

Una serie di cambiamenti fisici si verificano nel corpo quando comincia la dieta . Cambiamenti nel metabolismo dipenderanno dalla stessa dieta , insieme ad integratori e di esercizio che è incorporato . I livelli di colesterolo e livelli di insulina possono anche variare , a seconda del tipo di dieta intrapresa . Il tuo metabolismo determina il fabbisogno energetico , ma l'apporto calorico e l'attività fisica determinare il vostro peso .

Psicologici Modifiche

Gli effetti psicologici della dieta sono causati dalla incoerenza della dieta . Il consumo di calorie pre- dieta è in genere elevata , e scende considerevolmente quando comincia la dieta . La riduzione dell'apporto calorico mette il corpo in modalità di fame e cambiamenti chimici nel cervello causa la dieta di sentirsi depresso e irritabile. Molte volte , questo è sufficiente a causare la dieta per fallire , e la dieta torna a normali abitudini alimentari . Più tardi , quando un altro dieta è tentata , gli stessi stati d'animo sono vissuti come calorie sono ridotte . Questo effetto "yo - yo" in ultima analisi può portare ad aumento di peso, invece di perdita di peso . Con ogni tentativo fallito di fare la dieta , gli stimoli psicologici per mangiare più cibo e consumare più calorie diventa più forte , finendo spesso in eccessivo malsano .
Sento meglio

Ci sono due opzioni quando decidono di dieta . Uno è quello di evitare alcuni cibi , tagliare le calorie , e cercare di mantenere un buon atteggiamento per la breve durata della vostra dieta . L'altra opzione è quella di fare un cambiamento completo per quanto riguarda le abitudini alimentari . Scopri quali alimenti sono più sani , e trovare il modo per mascherare loro se non sono pallatable a voi. Ci vorrà un po 'per abituarsi alle nuove abitudini alimentari , ma vi sentirete meglio e avere più energia di quanto sarebbe se si sceglie l'opzione a breve termine .
Aumento del livello di attività

scorciatoie non sono un buon modo per perdere peso . Il modo migliore è quello di mangiare una dieta sana e includere qualche tipo di attività fisica quotidiana , che aumenta il metabolismo . Questa attività non deve essere faticoso; può essere semplice come lavori domestici , lavare la macchina , o falciare il prato con una passeggiata dietro tagliaerba . Prendete le scale anziché l'ascensore , o camminare al negozio all'angolo invece di guidare . Qualsiasi tipo di attività fisica aiuterà a bruciare calorie . Un metabolismo più alto significa che il corpo utilizza più calorie si consumano , che riduce al minimo l'aumento di peso e il modello malsano di yo -yo .