Benefici psicologici di Alimentazione sana

Il cervello è una parte del corpo . Tutto ciò che rende il sistema nervoso viene dalle sostanze nutrienti che i processi del sistema digestivo . Vitamine particolari , minerali e antiossidanti sono grandi per la funzione cerebrale , e avere un impatto sulla vostra salute mentale e l'umore . Cognizione

Una dieta sana aiuta a migliorare la funzione del cervello , la memoria e la capacità di problem solving . Carenze di vitamine e minerali possono realmente danneggiare i nervi e provocare le funzioni mentali a decadere. Fortunatamente , le diete ricche di alimenti ricchi di antiossidanti in grado di riparare i danni causati dalla carenza di nutrienti .

Nutrienti e Mood

C'è un collegamento diretto con l'energia e l'umore . Le persone che non mangiano cibi ricchi di nutrienti sufficienti carichi di carboidrati e proteine ​​inizieranno a sentire la pigrizia , mancanza di interesse , disperazione e depressione . L'incapacità di risolvere problemi a causa di insufficiente nutrizione può anche portare alla depressione e lo scoraggiamento . Una carenza di proteine ​​può rendere difficile per il corpo a produrre dopamina , che può diminuire qualsiasi sensazione di benessere . I carboidrati aiutano con la produzione di serotonina , che può creare un effetto calmante.
Rimozione di prodotti nocivi

L'eliminazione di alimenti nocivi e bevande possono beneficiare in modo significativo la salute . Grassi riducono il flusso di sangue al cervello , rallentando il funzionamento del cervello . Il consumo di alcol rifiuti nutrienti perché il corpo deve utilizzare le sostanze nutrienti per rimuovere l'alcol dal corpo .
Vitamine e Salute Mentale

Molte vitamine e minerali può prevenire problemi di salute mentale . Tiamina aiuta a prevenire la confusione e perdita di memoria . La vitamina B -12 previene l'atrofia cerebrale e demenza. Niacina previene la perdita di memoria e aiuta a stabilizzare stati d'animo . La vitamina A e selenio aiutano a prevenire irritabilità . Il magnesio previene delirio . Lo zinco previene irritabilità e apatia .

Cervello Foods

Alcuni alimenti sono noti per rafforzare il cervello . Salmone selvatico è la migliore fonte di Omega - 3 , un acido grasso che aiuta a prevenire la depressione , morbo di Alzheimer e la demenza . Tè verde e mirtilli sono ricchi di antiossidanti che riparano il cervello . Cioccolato e caffè hanno recentemente stati trovati per essere buono per il cervello .