Diete per una sana funzione renale

I reni svolgono un ruolo importante nel mantenere il corpo sano e senza intoppi . I reni sono costantemente al lavoro per " disintossicare " il tuo corpo , liberandola dei liquidi in eccesso e prodotti di scarto . La funzione principale dei reni è quella di filtrare i rifiuti e il liquido in eccesso dal sangue , che alla fine lascia il tuo corpo come urina . I reni aiutano anche a mantenere la pressione sanguigna e mantenere le ossa e sangue sano . Il mantenimento di una dieta a basso contenuto di sodio e ricca di frutta e verdura , così come consumare molta acqua e proteine ​​magre , può aiutare a mantenere i reni sani . Limitare l'assunzione di Sodio

I reni sono strumentali a mantenere sani i livelli di sodio nel vostro corpo . Se stai consumando troppo sodio - e la maggior parte degli americani sono , infatti , consumano il doppio della loro dose giornaliera raccomandata - si reni necessario lavorare fuori orario per sbarazzarsi di tutto ciò che sale in eccesso . Per la salute del rene ottimale , evitare di salatura cibo da soli , e chiedere ristoranti di mettere salse e marinate a lato.

Se siete preoccupati per il sodio nella dieta , si consiglia inoltre di evitare di fast food . La maggior parte dei pasti fast food sono spugne per il sale , e contengono almeno un giorno completo di pena di sodio , se non di più . Alimenti più confezionati , troppo , contengono alti livelli di sodio , e si dovrebbe verificare il contenuto di sodio negli alimenti che mangiamo su base regolare . Scegliere le opzioni di basso contenuto di sodio ogni volta che potete .
Bere molta acqua ... ma non troppo

I reni abbattere le tossine ei prodotti di scarto con l'aiuto di l'acqua che beviamo . Senza acqua sufficiente , i reni non sono in grado di funzionare correttamente . Tuttavia, alcuni esperti - come Stanley Goldfarb , MD, un esperto di rene presso l'Università della Pennsylvania - hanno riferito che bere eccessive quantità di acqua riduce le capacità del rene di filtrare i rifiuti . Cinque bicchieri di acqua al giorno è più che sufficiente per mantenere la funzione renale sano .
Mangiare Simply

Poiché il rene lavora costantemente per filtrare i rifiuti fuori dal corpo , una delle cose migliori che potete fare per il vostro reni è rendere il lavoro più facile . Evitare gli alimenti trasformati ricchi di grassi , zuccheri e conservanti che i reni devono lavorare duramente per espellere . Al contrario , optare per cibi semplici presenti in natura : frutta, verdura, legumi e cereali integrali

Molti tipi di frutti di bosco - in particolare , mirtilli e mirtilli - contengono antiossidanti che possono aiutare i reni preforma . . Altri alimenti che contengono antiossidanti sani includono pomodori , scuro , verdure a foglia verde , uva e soia .