Gli effetti di proteine ​​in polvere

Proteine ​​in polvere sono aumentati in popolarità nel corso degli ultimi due decenni . Proteina in forma di polvere è più facile da ingerire poi cibi solidi per alcuni. Proteine ​​in polvere entrano nelle cellule più rapidamente quando mescolato con risultati accelerazione liquidi per allenamento con i pesi . Non solo culturisti , ma vegetariani e persone con diete possono beneficiare di proteine ​​in polvere . Nonostante i vantaggi , ci possono essere effetti collaterali, quindi prima di provare una polvere proteica leggere le etichette . Reazioni allergiche

Alcune proteine ​​in polvere contengono lattosio nei loro ingredienti. Se intolleranti al lattosio o allergie , evitare di proteine ​​in polvere che sono fatti con proteine ​​del siero di latte, che è fatto da latte . Cercare proteina che è libero di lattosio , come una proteina di riso . Un isolato di proteine ​​del siero di latte , che ha meno di 1 per cento lattosio in una porzione potrebbe essere tollerabile per alcuni.

Altri ingredienti possono anche causare reazioni allergiche . Secondo TheHealthGuide.org , alcuni degli ingredienti elencati nella lista degli ingredienti sono confezionati sullo stesso nastro trasportatore , come quelli che contengono prodotti di arachidi . Le persone che sono allergiche alle arachidi dovrebbero controllare le etichette di avvertimento .
Problemi intestinali

Proteine ​​in polvere sono considerati sani con una dieta equilibrata e consumati con moderazione , ma può causare problemi di digestione . Proteine ​​in polvere non dovrebbero mai essere consumati in quantità eccessiva o essere parte di una dieta tutto il liquido . Il consumo di elevate quantità di proteine ​​in polvere può causare indigestione , flatulenza , disturbi di stomaco e nausea . Il mantenimento di porzioni moderate di proteine ​​in polvere riduce al minimo il rischio di tali problemi . Etichette dei prodotti danno porzioni e una persona che utilizza i prodotti non dovrebbero andare più in alto allora il .
Positivo
consigliare quantità ( di solito da 25 a 30 grammi per porzione )

maggior parte degli effetti del consumo di proteine ​​in polvere sono positivi . Proteine ​​in polvere aiutano a costruire massa muscolare magra e riparare i tessuti per coloro che regolarmente esercizio fisico . Per le persone su una dieta ricca di proteine ​​, proteine ​​in polvere forniscono un pasto conveniente che non ha tante calorie come la carne . Alcune aziende aggiungere amminoacidi alle proteine ​​in polvere in modo che il prodotto contiene tutti gli aminoacidi essenziali il corpo ha bisogno . Proteine ​​in polvere possono beneficiare vegetariani; assicurando loro di ottenere la giusta quantità di aminoacidi che normalmente non ottenere .