Food &Vitamine per un alcolista

Recupero da alcolismo è un processo , e se chiedete a qualcuno che è passato attraverso di essa , si sente che non si sente bene . Tu o qualcuno che conosci potrebbe trattarsi di sintomi di depressione , ansia , o problemi più fisici come tremori . Un piano nutrizionale focalizzato su particolari prodotti alimentari e vitamine in grado di migliorare i sintomi di ripresa . Depressione e serotonina Depletion

Una dieta ricca di proteine ​​tra cui carboidrati complessi possono alleviare i sintomi della depressione . Le proteine ​​contengono aminoacidi essenziali , il cervello per la creazione di dopamina e noradrenalina , aumentando la vigilanza. I carboidrati complessi , come cereali integrali , miglioreranno i livelli di triptofano e serotonina . Vitamina C ed erba di aiuti di San Giovanni l'assorbimento di aminoacidi e di mantenere MAO ( monoamino ossidasi) i livelli nel cervello .
Ansia

Magnesio e complesso B vitamine aiutano muscoli si rilassano e forniscono un'energia calmante per compensare la fatica . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B sono buone anche per l'ansia : le verdure verde scuro e foglia verde come spinaci e cavoli , cereali integrali , pesce e uova. Evitare sostanze stimolanti che aumentano l'ansia . Sigarette , caffeina ( caffè, bibite , tè nero e verde) , e lo zucchero sono tutti stimolanti comuni che rendono le persone si sentono ansiosi

Tremors

stimolanti come la caffeina e la nicotina può causare tremori , anche se tremori può anche essere un sintomo di stanchezza fisica e overtimulation . Una dieta ricca di aminoacidi, magnesio e vitamina B può aiutare con tremori o agitazione , come integratori di calcio can . Olio di semi di lino è stato raccomandato per frullati e tremori; e combinato con una dieta ben equilibrata ricca di vitamine , può contribuire ad alleviare questi sintomi . Tremors non sono solo il risultato di astinenza da alcol , ma potrebbe anche essere un segno di un problema più serio neurologico; parlare con il medico di tremori .