Come può una mela al giorno Aiuto Salute

? "Una mela al giorno toglie il medico di torno " è uno degli assiomi più comuni in lingua inglese . Questo perché le mele sono uno dei primi alimenti che i professionisti medici riconosciuti come sani - i loro benefici diventato evidente quando , molto semplicemente , i medici hanno scoperto che le persone che hanno mangiato mele erano ammalano meno spesso rispetto a quelli che non hanno. Oggi abbiamo una più specifica comprensione del perché le mele sono così benefico per la salute generale . Controllo del colesterolo

mele possono aiutare a mantenere i livelli di colesterolo cattivo basso . La pectina nelle mele aiuta a mantenere la salute cardiovascolare e ridurre il colesterolo LDL (che è il tipo "cattivo") . Mele stessi non aggiungono il colesterolo alla vostra dieta e sono pieni di acqua e fibre per aiutare a combattere il colesterolo in altri alimenti che potrebbero ingerire . Secondo la salute Diaries , le persone che mangiano due mele al giorno possono ridurre il colesterolo fino al 16 per cento .

Controllo del peso

mele sono naturalmente a basso contenuto di calorie e alto contenuto di acqua . Mangiare una mela in grado di soddisfare la vostra fame e ti impediscono di raggiungere per ricchi di zuccheri , snack ad alto contenuto calorico . Da mangiare le mele , sarete più in grado di mantenere un peso sano , perché si riempiono , potenzialmente ti impedisce di mangiare cibo che incoraggia un aumento del girovita .

Vitamine e Minerali

mele contengono livelli rispettabili di boro , che aiuta a costruire la salute delle ossa , e può anche prevenire l'insorgenza di malattie come l'artrite; hanno anche floridzina , un flavonoide noto per aumentare la densità ossea . Le mele sono ricche di vitamina C , che è noto per aiutare a costruire l'immunità .
Cancer Prevention

studi hanno dimostrato che le mele possono ridurre il rischio di cancro al seno , cancro del colon , e cancro del fegato . Una teoria è che le bucce di mela sono responsabili di questo , in modo da essere sicuri di non sbucciare le vostre mele prima di mangiare , come si potrebbe rimuovere alcuni dei benefici per la salute .
Prevenzione delle Malattie Neurodegenerative

Secondo uno studio condotto presso la Cornell University , le mele sono uno dei frutti che possono aiutare a diminuire il rischio o ritardare la vostra insorgenza di una malattia neurodegenerativa come il morbo di Alzheimer o di Parkinson . Gli antiossidanti nelle mele sbucciate avuto la più alta concentrazione di benefici e può prevenire la tossicità che deriva dallo stress sulle cellule nervose .