Come pulire il sistema più veloce

Pulizia del sistema - altro saggio conosciuto come una disintossicazione del corpo o di una pulizia - sbarazza il corpo dalle tossine che ti fanno sentire debole, stanco e malandato. Ogni giorno si inala , consumare e assorbire le tossine dall'aria, cibo e bevande. Queste tossine prendere in consegna il vostro sistema , lasciando con stanchezza , nausea e mal di testa . Pulizia del sistema di queste tossine può lasciare ti senti rinfrescato e ringiovanito . Tuttavia , prima di iniziare qualsiasi processo di disintossicazione contattare il proprio medico di base . Una volta che si ottiene l'ok dal proprio medico , iniziare il processo di disintossicazione in un fine settimana quando non c'è bisogno di essere attivo . Cose che ti serviranno
Acqua
Fibra
Frutta fresca
verdura fresca
Vitamina C
Sauna
Mostra Altre istruzioni
1

Bere molta acqua al giorno per aiutare a scovare le tossine dal vostro sistema e mantenere idratato .
2

camminare 15 minuti al giorno , ogni giorno .
3

Togliere gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri dalla vostra dieta . Alimenti pre- confezionati ed elabora eccessivamente contengono zuccheri aggiunti e rallenterà la disintossicazione verso il basso . Tagliare il cibo spazzatura accelererà il processo di disintossicazione .
4

Aggiungere più fibra. La fibra è importante per il processo di pulizia . Fibra ti fa sentire più piena , significa che sono meno probabilità di mangiare troppo . Fibra può essere trovato naturalmente nei cereali integrali , frutta e verdura . In alternativa , è possibile aggiungere integratori di fibre ai vostri pasti .
5

Evitare alcol durante il processo di disintossicazione .
6

Ridurre la quantità di sodio che si consumano . Il sodio aumenta la pressione sanguigna , che mette pressione aggiunto sul vostro cuore e trattiene l'acqua . Quando disintossicazione è necessario consumare meno sodio possibile.
7

Aggiungi frutta e verdura fresca alle vostre diete. Frutta fresca e verdura sono ricche di nutrienti che il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente .
8

Aggiungere la vitamina C. La vitamina C per la produzione di glutatione , che è un composto che spinge le tossine dal vostro fegato .
9

Respirate profondamente . Prendendo profondi , lunghi respiri consente una migliore circolazione di ossigeno attraverso il corpo .
10

sedersi all'interno di una sauna per 20 minuti al giorno . Saune causare il vostro corpo a sudare . Quando si suda , il tuo corpo rilascia le tossine dal vostro corpo .