Elenco degli alimenti ricchi di fitonutrienti

Secondo il vitamine e sito di Ateneo Herb , fitonutrienti sono composti organici presenti nelle piante e le erbe che hanno un effetto protettivo contro le malattie come il cancro e le malattie cardiache . Le piante come pomodori e broccoli sono fonti ricche di fitonutrienti . Mangiare verdura cruda o leggermente al vapore aiuta a bloccare le sostanze nutritive; cuocere troppo questi alimenti può distruggere gli enzimi vitali e fitonutrienti . Uva

uve sono deliziose prelibatezze che sono pieni di fitonutrienti . Vinaccioli sono anche molto ricchi di fitonutrienti così come gli acidi grassi omega-3 , rendendo questo alimento una scelta eccellente antinfiammatorio cibo . Acidi grassi omega - 3 insieme a fitonutrienti riducono l'infiammazione , che aiuta a preservare la longevità delle cellule . Uva fare ottimi snack e alimenti di prima colazione .
Carote

Secondo la vitamina e Università Herb , le carote sono ricche di fitonutrienti . Le carote possono essere consumati crudi , aggiunti alle insalate o al vapore e servito come contorno . Questo alimento è anche ricco di vitamine C e A e sali minerali . È inoltre possibile carote succo in una centrifuga con mele e altre verdure . Succo di verdura cruda in grado di fornire il vostro corpo con un apporto energetico rapidamente . Le carote hanno una piccola quantità di zucchero in loro , ma la qualità dei nutrienti è alta e lo zucchero non aumentare i livelli di glucosio nel sangue (zucchero) quando mangiato tutto .

Bacche

bacche sono ricchi di fitonutrienti . Jay Kordich , autore di " Potere del Juiceman di Spremitura " , dice che tutte le bacche sono detergenti sangue , nel senso che aiutano a purificare il sangue liberare il corpo dalle tossine . Bacche ridurre l'infiammazione e aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi . I radicali liberi sono molecole spaiati che distruggono le cellule nel tempo. Mangiare una manciata di bacche dolci come mirtilli e lamponi ogni giorno può aiutare a rafforzare e nutrire il vostro corpo .
Oliva

olio di oliva è un olio cuore sano ricco di fitonutrienti e altre vitamine e acidi grassi . Questo olio contiene acidi grassi omega-3 , che sono utili per ridurre l'infiammazione . L'olio di oliva può essere aggiunto alle insalate o piatti cotti come il salmone o pollo . Si può anche prendere un cucchiaio di olio d'oliva al giorno come integratore alimentare .
Aglio

Secondo il dottor William Sears , pediatra e autore di diversi libri su nutrizione , fitonutrienti proteggono il corpo e combattere la malattia attaccando agenti cancerogeni . Sostanze cancerogene sono sostanze che causano il cancro , quali il fumo , l'inquinamento e le sostanze chimiche . L'aglio è uno degli alimenti sulla lista degli alimenti consigliati Dr. Sears ' Phyto . L'aglio è anche ricca di altri nutrienti come calcio e ferro . L'aglio è potente quando si taglia a metà , perché il taglio delle attività di aglio l' allicina all'interno dello stabilimento , che aiuta a rafforzare il sistema immunitario . L'aglio è un alimento molto versatile perché può essere aggiunto a diversi piatti come il pollo e pasta per aumentare il sapore e aggiungere benefici nutrizionali .