Alimenti che riducono i livelli di energia

Tutto ciò che va nel nostro corpo ha un effetto su di esso a livello chimico . Così, mentre si potrebbe avere una brutta giornata e ha bisogno di una spinta dal vostro stato d'animo comfort food preferito , si può effettivamente finire per abbassare il livello di energia e umore. Come il cibo viene suddiviso , può aumentare , diminuire o mantenere il nostro livello di zucchero nel sangue, che è il barometro chiave nel mantenimento di un livello di energia sana . Quando nutriamo il nostro corpo determinati alimenti , che spesso causano un picco di zuccheri nel sangue , che fa momentaneamente sentire energico . Si è ingannevole , anche se, come che punta generalmente porta ad un crollo della glicemia nel sangue che impoverisce i livelli di energia . Controllo di zucchero nel sangue e di insulina è fondamentale per mantenere i livelli di energia sani . Caffeina

La caffeina è comunemente usato come un booster di energia . Tuttavia , grandi dosi di caffeina possono devastare il sistema nervoso centrale e causare un crash di zucchero nel sangue , che esaurisce l'energia a lungo termine . Inoltre , se si consumano troppa caffeina durante la giornata , potrebbe non essere in grado di dormire la notte , causando in tal modo di avere poca energia il giorno successivo .
Grape Juice

bassi di ferro sono spesso responsabili di bassi livelli di energia . Quando i livelli di ferro tuffo troppo basso , le persone possono diventare anemici . Di conseguenza , coloro che soffrono di bassi livelli di energia dovrebbe evitare di consumare succo d'uva , come si può limitare l'assorbimento di ferro . Inoltre , anche se contiene zucchero naturale , uva e altri succhi dovrebbero essere consumati con moderazione , in quanto può causare fluttuazioni di zucchero nel sangue e riducono i livelli di energia .

Alcol

alcool funziona come sedativo e può esaurire i livelli di energia , anche se si consumano solo un bicchiere al giorno . L'alcool può provocare in particolare i livelli energetici al precipitare durante metà pomeriggio e prima serata . Inoltre , un effetto collaterale comune di alcol è l'insonnia , che aggrava solo i problemi di affaticamento e basso consumo energetico .

Farina bianca

alimenti che contengono farina bianca , come il pane e pasta, devastare sulla glicemia . Secondo il Dott. Samantha Heller , un nutrizionista clinico , farina bianca e gli alimenti realizzati con esso picco subito di zucchero nel sangue . Il corpo compensa poi per che tirando livelli di zucchero nel sangue verso il basso .