Gli alimenti naturali che promuovono l'energia fisica

Hai fatto il tuo viaggio a metà pomeriggio al distributore automatico per un apporto energetico immediato , ma ben presto si sente peggio di prima . Questo perché snack e bevande analcoliche sono pieni di carboidrati semplici . Essi vengono elaborati dal corpo rapidamente e dare una sferzata di energia subito dopo aver mangiato; Tuttavia , la spinta è di breve durata e seguiti da un incidente . Tutta , o naturale , il cibo è non trasformati , raffinati e contiene un maggiore valore nutritivo delle controparti trasformati. Alimenti naturali nel vostro corpo significa più energia fisica fuori. Proteine ​​e carboidrati

Proteine ​​e carboidrati complessi richiedono più tempo per il corpo di abbattere , in modo da non picchi di esperienza nel settore dell'energia . Invece il tuo corpo è alimentato da un graduale rilascio di energia . Carboidrati naturali che promuovono l'energia , le patate dolci , lenticchie , piselli, fagioli , crusca e grano integrale . , Proteine ​​naturali sani si trovano in noci, pesce , carni , formaggi, yogurt e uova . Per l'energia più lunga durata , mangiare proteine ​​e carboidrati insieme . Prova hummus in una tortilla di grano intero o yogurt magro e muesli .

Frutta e verdura

Come regola generale , frutta e verdura colorate sono pieni di energia , aumentando nutrienti . Molti sono considerati "supercibi ", come mirtilli , fragole , arance , broccoli , mango , melone , cavolo , cavolo e anguria . La chiave è trovare ciò che ti piace e rendere conveniente . Tenere i contenitori di verdure pulite in frigorifero a livello degli occhi . Se volete immergere provare negoziazione il ranch di hummus , burro di mandorle o yogurt . I frutti sono un ottimo modo per soddisfare un desiderio dolce . Un frullato di frutta o verdura , fatto con yogurt magro o di latte , è un trattamento energetico che rompe le pareti cellulari ricche di sostanze nutritive del frutto e rende più facile per il vostro corpo di assorbire . Non solo frutta e verdura vi darà una sferzata di energia , possono ridurre il rischio di ictus , malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro , secondo l' USDA .
Fat

essere sicuri di non includere troppi grassi nella vostra dieta perché gli alimenti ricchi di grassi stimolano la produzione di serotonina chimica del cervello e ti fanno sentire pigro e stanco . Grassi buoni che promuovono l' energia fisica sono Omega 3 e Omega 6 grassi presenti nell'olio di oliva , olio di colza , olio di pesce , semi di lino , avocado e noci .
Acqua

La disidratazione può rubare di energia e di altri benefici di alimenti naturali . A solo 5 per cento nel fluidi corporei causerà una perdita dal 25 al 30 percento di energia . Molte persone non si rendono nemmeno conto che sono disidratati . Quindi, se ti senti un po 'basso , bere un bicchiere d' acqua invece di una bibita. Potrebbe essere la scossa si ha realmente bisogno .