Come calcolare EER

EER , o fabbisogno energetico stimato , è un metodo per determinare la quantità di assunzione di energia che il corpo richiede su base giornaliera . La formula per scoprire include le seguenti variabili : sesso , l'altezza , il peso e la quantità di attività fisica che fai . Come tale, trovando il vostro EER , è possibile determinare quanta attività è necessario eseguire su una base quotidiana per perdere peso , aumento di peso o mantenere il peso attuale . Le formule in questo articolo utilizzano il peso in chilogrammi e l'altezza in metri . Cose che ti serviranno
Calculator
Altezza ( in metri ) - per convertire , dividere l'importo di centimetri siete da 39.37
peso ( in chilogrammi ) - per convertire , dividere i chili si è da 2.20

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Maschi
1

età compresa tra i 0 e 24 mesi . Moltiplicate il vostro peso per 89 e sottrarre quel numero per 100 Aggiungi 20 a quella numero. Il risultato è il vostro EER

forma Formula : EER = ( 89 * il peso - 100) + 20
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età compresa tra i 3 e 8 : . Moltiplica 61,9 per la tua età per ottenere variabile A. moltiplicare il vostro peso del 26,7 per ottenere variabile B. Moltiplica la tua altezza da 903 per ottenere variabile C. Ora aggiungere le variabili B e C insieme e moltiplicare quel numero per PA , che è la quantità di attività fisica che si fa . ( Per chi non è attivo a tutti, la loro PA è 1,00 . Per qualcuno che a volte è attivo , la loro PA è 1,13 . Per qualcuno che è molto attivo , la loro PA è 1.26 . ) Prendete quel numero e aggiungere 20 e variabile A. ora sottrarre quel numero da 88,5 e avrete il vostro EER

forma formula : EER = 88.5 - ( 61.9 * tua età ) + PA * ( 26,7 * il tuo peso + 903 * la tua altezza) + 20 <. br>
3

età compresa tra i 9 ei 18 anni : 61,9 Moltiplica per la tua età per ottenere variabile A. moltiplicare il vostro peso del 26,7 per ottenere variabile B. Moltiplica la tua altezza da 903 per ottenere variabile C. ora aggiungere le variabili B e C insieme e moltiplicare quel numero per PA , che è la quantità di attività fisica che si fa . ( Per chi non è attivo a tutti, la loro PA è 1,00 . Per qualcuno che a volte è attivo , la loro PA è 1,13 . Per qualcuno che è molto attivo , la loro PA è 1.26 . ) Prendete quel numero e aggiungere 25 e variabile A. ora sottrarre quel numero da 88,5 e avrete il vostro EER

forma formula : EER = 88.5 - ( 61.9 * tua età ) + PA * ( 26,7 * il tuo peso + 903 * la tua altezza) + 25 <. br> 4

per 19 anni e sopra : Moltiplica 9,53 per la tua età per ottenere variabile A. Moltiplica 15.91 dal vostro peso per ottenere variabile B. Moltiplica 539,6 per l'altezza per ottenere variabile C. Aggiungere le variabili B e C insieme e poi moltiplicarlo per PA , che è la quantità di attività fisica che fai . ( Per chi non è attivo a tutti, la loro PA è 1,00 . Per qualcuno che a volte è attivo , la loro PA è 1.11 . Per qualcuno che è molto attivo , la loro PA è 1,25 ). Prendete quel numero e aggiungere variabile A. Ora sottrarre . che il numero di 662 per ottenere il vostro EER

forma formula : EER = 662 - ( 9,53 * tua età ) + PA * ( 15.91 * il tuo peso + 539,6 * la tua altezza)

di sesso femminile
5

di età compresa tra 0 e 24 mesi : moltiplicare il vostro peso per 89 e sottrarre quel numero per 100 Aggiungi 20 a quel numero . . Il risultato è il vostro EER

forma Formula : EER = ( 89 * il peso - 100) + 20
6

età compresa tra i 3 e 8 : . Moltiplica 30,8 per la tua età per ottenere variabile A. Moltiplica 10 dal vostro peso per ottenere variabile B. Moltiplica 934 per l'altezza per ottenere variabile C. Aggiungere le variabili B e C insieme e poi moltiplicarlo per PA , che è la quantità di attività fisica che fai . ( Per chi non è attivo a tutti, la loro PA è 1,00 . Per qualcuno che a volte è attivo , la loro PA è 1,16 . Per qualcuno che è molto attivo , la loro PA è 1,31 ). Prendete quel numero e aggiungere 20 e variabile A. ora sottrarre quel numero da 135,3 a ottenere il vostro EER

forma Formula : EER = 135,3 - ( 30,8 * tua età ) + PA * ( 10 * il tuo peso + 934 * la tua altezza) + 20
<. br> 7

età compresa tra i 9 ei 18 anni : 30,8 Moltiplica per la tua età per ottenere variabile A. Moltiplica 10 dal vostro peso per ottenere variabile B. Moltiplica 934 per l'altezza per ottenere variabile C. Aggiungere le variabili B e C insieme e poi moltiplicarlo per PA , che è la quantità di attività fisica che fai . ( Per chi non è attivo a tutti, la loro PA è 1,00 . Per qualcuno che a volte è attivo , la loro PA è 1,16 . Per qualcuno che è molto attivo , la loro PA è 1,31 ). Prendete quel numero e aggiungere 25 e variabile A. ora sottrarre quel numero da 135,3 a ottenere il vostro EER

forma Formula : EER = 135,3 - ( 30,8 * tua età ) + PA * ( 10 * il tuo peso + 934 * il tuo heright ) + 25
<. br> 8

per 19 anni e sopra : Moltiplica 6,91 per la tua età per ottenere variabile A. Moltiplica 9,36 dal vostro peso per ottenere variabile B. Moltiplica 726 per l'altezza per ottenere variabile C. Aggiungere le variabili B e C insieme e poi moltiplicarlo per PA , che è la quantità di attività fisica che fai . ( Per chi non è attivo a tutti, la loro PA è 1,00 . Per qualcuno che a volte è attivo , la loro PA è 1.12 . Per qualcuno che è molto attivo , la loro PA è 1,27 ). Prendete quel numero e aggiungere variabile A. Ora sottrarre che il numero di 354 per ottenere il vostro EER

forma formula : . EER = 354 - ( 6,91 * tua età ) + PA * ( 9.36 * il tuo peso + 726 * la tua altezza)