Ciò che costituisce il colesterolo alto in milligrammi ?

E 'altrettanto importante sapere dove colesterolo alimentare viene e perché è importante per voi, perché il colesterolo nel corpo può avere un impatto drammatico . Una volta che sai di più su colesterolo, è possibile adottare misure per fare scelte alimentari sane . Requisiti

Non vi è alcun requisito minimo necessario per il colesterolo poiché il vostro corpo fa tutto che avete bisogno naturalmente . Tuttavia, secondo dietista Joanne Larsen , chiunque con un alto livello generale di colesterolo nel sangue , dovrebbe consumare non più di 200 mg di colesterolo al giorno .
Ranges

tuo ideale colesterolo totale dovrebbe scendere sotto i 200 mg /dL , secondo l'American Heart Association . Una volta che i brividi di colesterolo del passato che , è necessario garantire il colesterolo non raggiunge 240 mg /dL . A quel punto , il rischio di malattie di cuore più del doppio .
Colesterolo HDL

HDL ( buono) colesterolo è utile perché svuota il colesterolo cattivo dal suo flusso sanguigno . Idealmente si vuole un numero HDL superiori a 60 mg /dl , perché ha problemi cardiaci protettivo . Un numero inferiore a 40 aumenta il rischio di malattie cardiache .
Colesterolo LDL

LDL ( cattivo) colesterolo è l' accumulo di placca nelle pareti delle arterie che aumenta la rischio di aterosclerosi . Un numero LDL desiderabile è di 160 mg /dL e 100 mg /dL , a seconda della storia familiare di malattia cardiaca .

Considerazioni

Meno del 7 per cento del vostro quotidiano apporto calorico dovrebbe provenire dai grassi saturi e trans in quanto aggravano la tendenza del corpo di accumulare colesterolo . I grassi trans devono essere attentamente monitorati perché inibiscono la capacità del vostro corpo per aumentare il colesterolo HDL .