Differenza tra Leverage &Pesi liberi

Formazione gratuita peso si riferisce ad un regime di esercizio che si basa sull'utilizzo di attrezzature di peso indipendente come manubri e bilancieri per aumentare la massa muscolare e la forza . Leverage allenamento con i pesi descrive utilizzo di macchine che generalmente comprendono piatti che possono essere aggiunti o rimossi per regolare il peso - resistenza. Sia il peso libero e gli allenamenti leva a macchina in grado di presentare una serie di vantaggi e svantaggi . Vantaggi di pesi liberi

muscoli stabilizzatori , che il movimento di controllo aiuto , sono meglio addestrati con pesi liberi che attraverso l'uso di macchine . Formazione gratuita peso richiede anche l'uso di più muscoli per un determinato esercizio , consentendo lo sviluppo di movimenti più naturali , come quelli che possono essere usati nelle competizioni sportive . Tuttavia, l'uso di pesi liberi in grado di offrire più possibilità di lesioni , se non utilizzati .

Vantaggi di attrezzature leva

formazione Leverage offre un'alternativa più sicura a pesi liberi , e rende più facile per indirizzare i muscoli specifici per lo sviluppo . Le macchine a leveraggio assicurano moto proprio in un esercizio di routine , perché costringono gli arti lungo un certo corso di preselezione , ed eliminare l'effetto di slancio o di inerzia .

Altri fattori sui pesi liberi

pesi liberi sono meno costosi rispetto alle macchine . Essi sono anche più piccoli , rendendoli più facili da immagazzinare e trasportare , e sono più durevoli . Come tutte le macchine , attrezzature leva finanziaria potrebbe rompersi o danneggiarsi ( ma sono più durevoli rispetto alle macchine che si basano su pulegge o cavi ) .

Altri fattori su apparecchiature leva

Due per il fattore di sicurezza , le macchine di leva sono in genere visti come una migliore alternativa per i principianti che i pesi liberi .
generale

Sia un programma di peso leva e un programma di peso libero ( o una combinazione di questi ) possono aumentare la massa muscolare e più forza . Se su una macchina o con un bilanciere , un sollevatore deve spingere se stesso per raggiungere i suoi obiettivi . Misure di sicurezza devono sempre essere rispettate dal pregiudizio può verificarsi con qualsiasi apparecchiatura .