Quali alimenti sono naturalmente caricato con cloruro di magnesio

? Cloruro di magnesio è necessario per una buona salute , ed è il quarto minerale più -prominenti nel corpo umano . Secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari , cloruro di magnesio è necessario per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo . Cloruro di magnesio si presenta come un supplemento . Tuttavia , è anche trovato in molti alimenti . Halibut

Halibut è un tipo di pesce piatto che è ricca di cloruro di magnesio . L' Ufficio di integratori alimentari dice 3 once di halibut cotto contiene circa 90 mg di cloruro di magnesio . Si può cucinare halibut in molti modi, tra cui cocente e grigliate . Il Dipartimento della Salute dello Stato di Washington dice che il pesce è una buona fonte di proteine ​​e povera di grassi . Essa contribuisce anche a ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache .
Mandorle

Un'oncia di mandorle secche arrosto ha circa 80 milligrammi di cloruro di magnesio , secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Le mandorle sono una buona fonte di proteine ​​, e riducono il rischio di malattie cardiache , secondo John Lively , Ph.D. , responsabile scientifico per il Dipartimento di Endocrinologia presso Christchurch Hospital di Nuova Zelanda .

cashews

un'oncia di anacardi ha circa 75 milligrammi di cloruro di magnesio , secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Anacardi sono una buona fonte di proteine ​​e ridurre il rischio di malattie cardiache .
Soia

One - mezza tazza di fagioli di soia cotti maturi dispone di 75 milligrammi di cloruro di magnesio . La Better Health Channel dice soia sono ricchi di fibre e proteine ​​. Sono anche ricchi di fitoestrogeni , che sono simili agli ormoni . Essi beneficiano donne affette da menopausa , diminuendo le vampate di calore e ridurre il rischio di malattia coronarica e l'osteoporosi .