Come figura dei valori nutrizionali per Homemade Ricette

Non devi mangiare solo cibi preconfezionati , quando la dieta solo perché vengono con i valori nutrizionali stampate sulle scatole . Utilizzando un paio di calcoli e grafici di valore nutrienti forniti dal US Department of Agriculture ( USDA ) , è possibile determinare i valori nutrizionali per le tue ricette fatte in casa . È possibile scoprire quanta vitamina C è in torta di mele della nonna o la quantità di proteine ​​in costine di maiale di zio Bob . Cose che ti serviranno
USDA Nazionale di nutrienti database di riferimento standard
Calculator
Ricette

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digitare il nome del tuo ingrediente nella online, interattivo database USDA nazionale di nutrienti di riferimento standard ( www.nal.usda.gov /fnic /foodcomp /ricerca ) per determinare il valore nutrizionale per la quantità di ciascuno degli ingredienti nella vostra ricetta . Inserisci la quantità totale di ogni ingrediente utilizzato nella ricetta . Scrivere le quantità delle sostanze nutritive che si desidera concentrarsi sul fianco l'ingrediente nella ricetta .
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Aggiungere i totali per ogni nutriente gli ingredienti della ricetta . Ad esempio , aggiungere le quantità di vitamina C per gli ingredienti separatamente dal numero di calorie in ogni ingrediente per determinare la vitamina C totale in tutta la ricetta .
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dividono gli importi totali per ogni nutriente per il numero di porzioni prodotte nella ricetta . Per esempio , una ricetta con un totale di 800 calorie che fa sei porzioni avrebbero 150 calorie per porzione .