Disabili Dieta &Esercizio

Ci sono molti tipi differenti di disabilità che rendono l'esercizio fisico una sfida . Tuttavia, essendo disabile non significa che il vostro corpo non dovrebbe essere curato con l'esercizio fisico . Indipendentemente dalla disabilità , molte tecniche di esercizio possono essere applicate a qualsiasi programma giornaliero . Aggiunto con una dieta adeguata , esercizio beneficerà il corpo e la mente . Yoga

Yoga si concentra sulla respirazione , la postura e la meditazione . Esso può essere fatto a diversi livelli di intensità , che lo rende ideale per le persone con disabilità come la sclerosi multipla (SM ) , l'artrite , la sindrome di Asperger , ADDHD , sindrome di Down , paralisi cerebrale e difficoltà di apprendimento . Lo Yoga aiuta le persone con disabilità imparano la concentrazione e il rilassamento . Inoltre aumenta la flessibilità fisica , che aiuta con la circolazione del corpo .
Training

Forza di formazione è un modo diverso , più preciso di dire allenamento con i pesi . E 'fondamentale che i muscoli rimangono attivi e sani . Ci sono modi semplici per fare questo senza dover sollevare grandi pesi o iscriversi in una palestra . Forza di formazione è ideale per le persone con disabilità , come la sindrome di Down , MS , ADDHD e le persone in sedia a rotelle . I pesi possono essere utilizzati , mentre seduto su una sedia o in piedi , e qualsiasi importo può essere utilizzato , a seconda dei livelli. Controllare con un medico prima di iniziare un programma di allenamento della forza.
Camminare

Camminare aiuta corpi in diversi modi . Camminare , indipendentemente dall'età , sesso, salute mentale e la maggior parte dei problemi fisici , aiuta il corpo a rimanere attivi , mantenendo il pompaggio del cuore . Camminare aiuta le persone con ADDHD , la sindrome di Asperger , e l'ansia e altri disturbi dell'apprendimento concentrarsi meglio . Aiuta anche con la depressione perché camminare rilascia una sostanza chimica nel cervello chiamato serotonina . Indipendentemente dalla disabilità , se si è in grado di camminare poi approfittare di farlo , perché è una delle forme più facili e più utili di esercizio che può essere fatto .
Dieta

dieta è molto specifico per la disabilità , e la maggior parte dei medici sovrintenderà una dieta speciale , soprattutto con disabilità come il diabete , la depressione e ADDHD . La dieta gioca un ruolo cruciale nel modo in cui ognuno di noi funzioni , disabilità o non . Bere molta acqua , almeno otto bicchieri al giorno , e mangiare una varietà di frutta e verdura , cereali integrali e carni magre , essendo consapevoli di eventuali allergie . Stare lontano da alimenti trasformati , cibi fritti , cereali zuccherati e tratta , e cibi ricchi di grassi come la panna , formaggio e burro .