Quali sono i vantaggi di Agrumi

agrumi , così come i loro succhi di frutta, contengono molte vitamine e minerali essenziali, tra cui : le vitamine C , D e B6 , calcio, fosforo , potassio , niacina e acido pantotenico . Questi frutti , come arance , mandarini, pompelmi e limoni , sono una parte importante di una dieta sana . Prevenzione delle malattie cardiovascolari

consumo di agrumi , pur mantenendo una dieta povera di grassi saturi e colesterolo può aiutare a prevenire l'insorgenza di malattie cardiache . Agrumi , perché sono ricchi di vitamina C , possono aiutare a prevenire la formazione di LDL ossidato , o colesterolo cattivo .

Salute delle ossa , legamenti e muscoli

Vitamina C aiuta nella formazione del collagene , che è una parte importante del tessuto connettivo all'interno del corpo. La sintesi del collagene alla fine prestano a forti tendini , legamenti e muscoli . Perché gli agrumi sono anche ricchi di calcio e vitamina D , contribuiscono alla salute delle ossa pure .
Salute degli occhi

Grazie al suo effetto anti- ossidante sulla lente dell'occhio , vitamina C , come si trova in agrumi , aiuta a prevenire la formazione di cataratta . Altri antiossidanti presenti negli agrumi anche contribuire a rimuovere i radicali liberi che potrebbero altrimenti danneggiare la retina .
Miglioramento dell'umore e delle funzioni cognitive

cibi agrumi sono ricchi di folati , un importante parte della produzione di serotonina . Più alti livelli di serotonina portano a uno stato d'animo migliore , aumentata la felicità e più energia . La vitamina C e una dieta ricca di sostanze nutritive hanno anche dimostrato di migliorare la funzione cognitiva nei pazienti anziani.
Better pelle

Gli agrumi contengono fitonutrienti che agiscono come antiossidanti . Questi antiossidanti rimuovono i radicali liberi che danneggiano le cellule della pelle e causano i segni dell'invecchiamento . La capacità della vitamina C a produrre collagene beneficia anche la pelle .