Quali sono Canapa Hearts

? Cuori di canapa sono i semi sgusciati della pianta di canapa industriale , un cugino innocuo della pianta di marijuana . A causa del loro profilo nutrizionale impressionante, cuori di canapa (chiamati anche semi di canapa scafo ) stanno rapidamente diventando un alimento di salute popolare e ampiamente disponibili . I dati nutrizionali

Tre cucchiai di cuori di canapa contengono 174 calorie, 12,5 grammi di insaturi ( sano) grassi, 1 grammo di grassi saturi , 11 grammi di proteine ​​e 1 grammo di fibra. Essi sono anche ricchi di magnesio , ferro, zinco , fosforo e vitamina E.
Protein

cuori di canapa contengono tutti gli aminoacidi essenziali . Gli aminoacidi sono i mattoni per le proteine ​​. Gli aminoacidi essenziali sono quelli che i nostri corpi non possono produrre; noi dobbiamo ottenere attraverso la nostra dieta . Quando un alimento contiene tutti gli otto aminoacidi essenziali è considerato un " proteina completa ".

Acidi grassi essenziali

cuori di canapa sono una ricca fonte Gli acidi grassi essenziali , in particolare di omega -3 acidi grassi . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti consiglia vivamente il consumo regolare di acidi grassi omega - 3 . Come aminoacidi essenziali , acidi grassi essenziali devono essere ottenuti attraverso la dieta .
Benefici per la salute

benefici per la salute associati con il cuore di canapa includono riduzione del rischio per il diabete malattia di cuore , di tipo 2 e la pressione alta . Cuori di canapa possono anche migliorare i problemi della pelle , sintomi di artrite e disturbi dell'umore .
Consigli

Per effettuare canapa cuori di una parte normale della vostra dieta , prova ad aggiungere loro di cereali, frullati , zuppe, insalate , hummus , stir fry e primi piatti .