Requisiti di calcio per la menopausa

Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , la menopausa aumenta la perdita di massa ossea a causa della significativa diminuzione degli estrogeni . Il consumo di calcio adeguato per le donne in menopausa può aiutare a mantenere una certa perdita ossea a bada . Funzione
Uno scheletro umano .

Con circa il 99 per cento del calcio del corpo immagazzinato nelle ossa , il calcio aiuta a mantenere la struttura delle ossa . Senza di essa , le ossa sono deboli ed a rischio di fratture .
Importanza

Durante la menopausa , il corpo perde molto il calcio dalle ossa , che si traduce in una perdita complessiva di massa ossea . Diminuendo la frequenza di questa perdita è importante per la salute delle ossa oltre la menopausa .

Raccomandazioni

Ufficio di integratori alimentari raccomanda che le donne di età compresa tra 19 a 50 anni sono 1.000 mg di calcio al giorno . Le donne di età superiore ai 50 richiedono 1.200 mg al giorno .

Considerazioni

Ottenere adeguato apporto di calcio durante la menopausa è importante per la salute delle ossa . Tuttavia, durante i primi anni della menopausa , la perdita 3 al 5 per cento della massa ossea ogni anno, non può essere completamente compensato .
Estrogeni

Terapia ormonale sostitutiva ( HRT ) può portare " a tassi più bassi di perdita di massa ossea ", secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Anche se benefico per la salute delle ossa , HRT può causare più male che bene nel complesso .