I fatti nutrizionali di una pera asiatica

Con la loro forma rotonda e croccante , interno succoso , pere asiatiche sono per molti versi più che ricordano le mele che le pere . E come le mele , ma anche fornire molti importanti vantaggi nutrizionali. Calorie

causa del loro elevato contenuto di acqua , pere asiatiche sono relativamente basso contenuto di calorie . Ci sono solo 50 calorie in un ( 2 1/2-inch diametro) di medie dimensioni pera asiatica.
Fat

Come molti frutti , pere asiatiche non contengono grassi , grassi saturi e grassi trans . Essi sono anche privi di colesterolo .
Vitamine e Minerali

pere asiatiche contengono molte vitamine e minerali che sono importanti per la nostra salute generale . Essi sono una particolarmente buona fonte di vitamina C e vitamina K.
Fibra

Una pera asiatica contiene 4 grammi di fibra alimentare , che è il 18 per cento della giornaliera raccomandata indennità . Fibra svolge un ruolo importante in una dieta sana , contribuendo a mantenere la regolarità intestinale e prevenire le malattie croniche .
Zucchero

Il principale svantaggio nutrizionale di pere asiatiche è che essi contengono relativamente elevata quantità di zucchero , circa 9 grammi per pera di dimensioni medie . Anche se questo tipo di zucchero presente naturalmente nella frutta , consumo eccessivo può contribuire a obesità , carie e altri problemi di salute .