Omega- 3 olio vs . Omega- 6 Oil

Omega- 3 olio e omega- 6, l'olio sono due tipi di acidi grassi essenziali necessari per il corpo per il funzionamento ottimale . Entrambi sono considerati grassi polinsaturi , il tipo più sano di grassi nella dieta . Alimenti con Omega - 3 oli

la migliore fonte di omega-3 è nel pesce grasso , come il salmone e il tonno , o integratori di olio di pesce . Si può trovare anche in quantità significativa nel noci, lino , soia e olio di canola .

Alimenti con Omega - 6 oli

Omega -6 oli si trovano nella frutta a guscio , semi e molti oli vegetali come il mais , cartamo e olio di soia .

oli omega-3 nel corpo

nel corpo , omega -3 gli oli sono stati accreditati con contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache e prevenire l'infiammazione , che aiuta a ridurre l'impatto della malattia articolare come l'artrite . Gli Omega-3 sono necessari anche per il cervello del feto in via di sviluppo , il sistema nervoso e gli occhi .

Omega -6 oli nel corpo

Omega -6 oli aiutano indurre la coagulazione del sangue , colesterolo nel sangue più basso, gli aiuti allo sviluppo pelle sana e assistere con il funzionamento del sistema immunitario .
Balance

Molti esperti concordano sul fatto che per i massimi benefici per la salute , gli oli devono essere equilibrata nella dieta in un rapporto di circa 2:1 omega-6 e omega- 3s . Perché omega-6 sono comuni in alimenti trasformati , il rapporto tipico per gli americani è di solito intorno 40:1 .